Kick It: Quit Smoking | Vaping

বিনামূল্যে, কাস্টমাইজযোগ্য প্রস্থান পরিকল্পনা, অগ্রগতি ট্র্যাকার, এবং ক্ষুধা ধূমপান বা ভ্যাপিং ত্যাগ করতে সাহায্য করে। চিকিত্সাগতভাবে প্রমাণিত আচরণ পরিবর্তনের কৌশলগুলি অ্যাক্সেস করুন -- ভালোর জন্য তামাক এবং নিকোটিনকে লাথি দিন। আমরা 30 বছরে 1 মিলিয়ন+ লোককে সাহায্য করেছি!

5টি জিনিস আপনি KICK IT অ্যাপ দিয়ে করতে পারেন৷

দৈনিক চেক করুন

আপনি আজ কি করছেন? নিজের সাথে চেক ইন করা আচরণ পরিবর্তনের প্রথম পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি। চেক ইন বোতামটি আপনাকে আপনার ধূমপান/বাষ্প করার আচরণ দ্রুত লগ করতে দেয়।

ট্র্যাক অগ্রগতি

সময়ের সাথে সাথে আপনার ধূমপান/ভেপিং আচরণ দেখুন, আপনি কত টাকা সঞ্চয় করেছেন, আপনার বর্তমান দিনের ধূমপান/বাষ্পমুক্ত দিন এবং আপনার দীর্ঘতম স্ট্রীক দেখুন। পথ ধরে ব্যাজ উপার্জন. অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে অ্যাপটি আপনাকে আজ বা ভবিষ্যতের মতো প্রস্থান করার তারিখ সেট করতে দেয়। এটি আপনাকে অতীত প্রস্থান করার তারিখ সেট করার অনুমতি দেবে না।

একটি প্রস্থান পরিকল্পনা তৈরি করুন

আপনাকে কী ধূমপান/ভাপে ট্রিগার করে তা লগ করুন এবং যখন আপনি ট্রিগার হন তখন ব্যবহার করার জন্য কৌশল বেছে নিন। আপনি যেতে যেতে আপনার পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করুন.

ক্রাশ cravings

আমাদের নির্দেশিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং গেমগুলি ব্যবহার করে ধূমপান এবং ভ্যাপ করার তাগিদ পান।

মিশন সম্পূর্ণ করুন

মূল ধারণাগুলি শিখুন, যেমন আপনার প্রস্থান করার তারিখ নির্ধারণ করা, সাফল্যের জন্য পরিকল্পনা করা, এইডস ত্যাগ করা এবং আত্মবিশ্বাস ও অনুপ্রেরণা বাড়ানো।