Kick It: Quit Smoking | Vaping

مفت، حسب ضرورت چھوڑنے کا منصوبہ، پروگریس ٹریکر، اور خواہش تمباکو نوشی یا بخار چھوڑنے میں مدد کرتی ہے۔ طبی طور پر ثابت شدہ رویے کی تبدیلی کی حکمت عملیوں تک رسائی حاصل کریں -- اچھے کے لیے تمباکو اور نیکوٹین کو لات ماریں۔ ہم نے 30 سالوں میں 1 ملین+ لوگوں کی مدد کی ہے!

5 چیزیں جو آپ KICK IT ایپ کے ساتھ کر سکتے ہیں۔

روزانہ چیک کریں۔

آپ آج کل کیسے کر رہے ہیں؟ اپنے ساتھ چیک ان کرنا رویے کی تبدیلی کے لیے پہلے قدموں میں سے ایک ہے۔ چیک ان بٹن آپ کو اپنے سگریٹ نوشی / بخارات کے رویے کو تیزی سے لاگ ان کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

پیشرفت کو ٹریک کریں۔

وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ اپنے سگریٹ نوشی / بخارات سے متعلق رویے کو دیکھیں، آپ نے کتنی رقم بچائی ہے، آپ کے موجودہ دنوں کا دھواں/بخش سے پاک، اور آپ کا طویل ترین سلسلہ دیکھیں۔ راستے میں بیجز حاصل کریں۔ براہ کرم نوٹ کریں کہ ایپ آپ کو چھوڑنے کی تاریخ آج یا مستقبل میں سیٹ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ یہ آپ کو چھوڑنے کی ماضی کی تاریخ سیٹ کرنے کی اجازت نہیں دے گا۔

چھوڑنے کا منصوبہ بنائیں

لاگ ان کریں کہ کون سی چیز آپ کو تمباکو نوشی کرنے / vape کرنے کے لئے متحرک کرتی ہے اور جب آپ کو متحرک کیا جاتا ہے تو استعمال کرنے کے لئے حکمت عملی کا انتخاب کریں۔ جاتے وقت اپنا منصوبہ ایڈجسٹ کریں۔

cravings کو کچلنا

ہماری گائیڈڈ سانس لینے کی مشقوں، تصورات اور گیمز کا استعمال کرتے ہوئے سگریٹ نوشی اور ویپ کرنے کی ترغیب حاصل کریں۔

مشن مکمل کریں۔

اہم تصورات سیکھیں، جیسے کہ چھوڑنے کی تاریخ طے کرنا، کامیابی کے لیے منصوبہ بندی کرنا، Quit Aids کا استعمال کرنا، اور اعتماد اور حوصلہ بڑھانا۔