Take a timeout

টাইমআউট হল একটি ব্যবহারিক হাতিয়ার যা মানুষকে রাগ এবং ক্রোধের মুহূর্তগুলিকে বাড়ানোর আগে পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যখন আবেগ বেশি হয়, টাইমআউট বিরতি, প্রতিফলন এবং নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করার জন্য একটি নিরাপদ এবং তাত্ক্ষণিক উপায় প্রদান করে।

টাইমআউট মুহূর্তের উত্তাপে থামতে সাহায্য করে। স্ট্রেস, দ্বন্দ্ব বা হতাশা দ্বারা ট্রিগার করা হোক না কেন, টাইমআউট ব্যবহারকারীদের শান্ত হওয়ার দিকে এবং অবাঞ্ছিত ক্রিয়াকলাপ থেকে দূরে থাকার জন্য রয়েছে৷

সময়সীমার সাথে, আপনি করতে পারেন:

• দ্রুত শান্ত হওয়ার জন্য একটি সহজ, নির্দেশিত প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যান।

• রাগ থেকে প্রতিফলনে ফোকাস স্থানান্তর করুন, বৃদ্ধি রোধ করুন।

• আপনার সংবেদনশীল নিদর্শন সম্পর্কে আরও সচেতন হতে আপনার সময়সীমার ব্যবহার ট্র্যাক করুন।

দীর্ঘমেয়াদী মানসিক নিয়ন্ত্রণের জন্য সহায়ক সংস্থানগুলি অ্যাক্সেস করুন৷

সময়সীমা মানুষকে তাদের আবেগের জন্য দায়িত্ব নিতে এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার ক্ষমতা দেয়। এটি ব্যক্তি, পরিবার এবং সম্প্রদায়ের জন্য একটি হাতিয়ার যারা এটি শুরু হওয়ার আগে সহিংসতা বন্ধ করতে চায়।

মুহূর্তের মধ্যে নিয়ন্ত্রণ নিন। একটি টাইমআউট নিন।