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O que é jejum leve?

O jejum intermitente, também conhecido como jejum intermitente, é uma das tendências mais populares de saúde e boa forma. O jejum leve não é de forma alguma equivalente a fazer dieta, mas sim a um padrão alimentar que alterna entre o jejum e a alimentação. Não estipula os alimentos que você deve ou não comer, mas o horário em que deve comer.

Qual é o princípio do jejum leve?

A ideia principal é que durante o jejum intermitente o corpo esgote o açúcar armazenado e comece a queimar gordura. Um pequeno estudo amostral mostrou que após a adoção de um padrão alimentar leve de jejum por 8 semanas, o peso médio caiu 5,6 kg, a circunferência da cintura diminuiu em média 4,0 cm e a pressão arterial, colesterol total, lipoproteína de baixa densidade e triglicerídeos também foram reduzidos.

O jejum leve é ​​saudável?

O jejum é mais conhecido por seu uso na perda de peso e na desintoxicação. A pesquisa mostra que o jejum leve altera os níveis hormonais, promovendo assim a quebra da gordura no corpo e utilizando-a como energia. Ao jejuar, o corpo ativa a via metabólica da autofagia, um processo de desintoxicação, reparação e regeneração que pode efetivamente reduzir a inflamação. Combate o envelhecimento e traz benefícios para algumas doenças, como doenças cardíacas.

Sou adequado para jejum leve?

Adequado com certeza! Há uma variedade de planos de jejum no APP "GoFasting Light Fasting", adequados para todos os tipos de pessoas. Independentemente de você ter experiência anterior, o APP pode analisar e traçar o plano de jejum para perder peso mais adequado para você com base na sua situação real, e orientá-lo para concluí-lo e cumpri-lo. Normalmente, se você seguir o plano de jejum leve, poderá ver mudanças em seu corpo em uma semana! Não há necessidade de fazer dieta, pois ajuda você a “comer com metade do esforço”.

O que é um plano de jejum?

O plano de jejum refere-se ao jejum e alimentação regulares. Os planos de jejum comuns incluem 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, 23-1, etc. O mais popular é o plano 16:8, o que significa que dentro de 24 horas por dia, você não pode comer por 16 horas e pode comer por 8 horas. Se começar a fazer sua primeira refeição às 12 horas, então antes das 8 horas. da tarde, você pode comer, e depois das 8 horas será o tempo de jejum, e este será o ciclo.

O que posso comer e beber?

O jejum não determina quais alimentos você deve ou não comer. Durante o jejum, você pode beber água, café e chá sem leite e açúcar. Beber café durante o jejum pode ajudar a reduzir a fome.

Durante o período de alimentação, você não precisa mudar seus hábitos alimentares e não limitar os tipos e a ingestão de alimentos, mas tentar manter uma alimentação saudável e balanceada. Você certamente pode comer chocolate, mas quanto menos calorias você comer, mais peso você perderá.

"GoFasting Light Fasting" pode registrar estatísticas diárias de peso e jejum leve para ajudá-lo a desenvolver hábitos saudáveis ​​​​e torná-lo mais saudável e com mais energia! Não há necessidade de dieta e nem recuperação.

[Benefícios do jejum leve GoFasting]

*Queimar gordura corporal

*Melhorar a função corporal e cerebral

*Melhorar o estado mental e reduzir o risco de doenças

[Recursos do jejum leve GoFasting]

*Uma variedade de planos de jejum, adequados tanto para iniciantes quanto para pessoas experientes

*Registre o peso e o rastreamento do jejum para testemunhar o processo de mudança do corpo

*Não há necessidade de calcular a ingestão de calorias

*Visualização de dados para entender o estado do corpo em diferentes estágios

* Rastreamento rápido e notificações programadas para ajudá-lo a cumpri-lo

A mudança começa aqui. Venha se juntar a nós e juntos se tornar uma versão melhor de você mesmo!

Dicas gentis

GoFasting é um hábito alimentar científico e saudável, mas as seguintes pessoas devem consultar um médico profissional ou profissional de saúde antes de usá-lo:

1. Aqueles que sofrem de doença mental ou têm histórico de doença mental ou têm histórico familiar de doença mental, pacientes com neurose grave, pacientes com depressão grave e pacientes com histeria.

2. Aqueles com doenças cardíacas graves, aqueles que foram submetidos a transplante de órgãos, aqueles com doenças malignas avançadas, aqueles que estão extremamente fracos e aqueles que estão gravemente emaciados.

3. Aqueles que são muito velhos (acima de 70 anos) e aqueles que são muito jovens (no período de pico de crescimento e desenvolvimento físico)

4. Pacientes com úlcera grave no sistema digestivo e sangramento interno frequente.

5. Pessoas de mente fraca, com personalidade desconfiada e irritáveis ​​e mutáveis ​​geralmente apresentam resultados ineficazes, por isso não devem participar.

6. Pacientes com tuberculose, portadores de doenças infecciosas e portadores de deficiências congênitas graves (incluindo aqueles que perderam completamente a capacidade de trabalho, audição, visão, demência, etc.)

Recursos do GoFasting Fasting Tracker

√Vários planos de jejum intermitente

√Adequado para iniciantes e pessoas experientes

√Iniciar/terminar com um clique

√Plano de jejum personalizado

√Ajuste o tempo de jejum/comida

√Definir notificação de jejum

√ Rastreador de jejum inteligente

√Temporizador de jejum

√Peso recorde

√ Verifique o status do jejum

√Dicas de jejum e artigos baseados em evidências científicas

√Não há necessidade de calcular a ingestão de calorias

√ Perder peso tornou-se tão fácil