GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器

¿Qué es el ayuno ligero?

El ayuno intermitente, también conocido como ayuno intermitente, es una de las tendencias de salud y fitness más populares. El ayuno ligero no equivale en absoluto a hacer dieta, sino a un patrón dietético que alterna entre el ayuno y la comida. No estipula los alimentos que debes o no comer, sino el momento en que debes comer.

¿Cuál es el principio del ayuno ligero?

La idea principal es que durante el ayuno intermitente, el cuerpo utiliza el azúcar almacenado y luego comienza a quemar grasa. Un pequeño estudio de muestra demostró que después de adoptar un patrón dietético de ayuno ligero durante 8 semanas, el peso promedio se redujo en 5,6 kg, la circunferencia de la cintura se redujo en un promedio de 4,0 cm y la presión arterial, el colesterol total, las lipoproteínas de baja densidad y los triglicéridos también fueron reducidos.

¿Es saludable el ayuno ligero?

El ayuno es mejor conocido por su uso para perder peso y desintoxicar. Las investigaciones muestran que un ayuno ligero cambiará los niveles hormonales, promoviendo así la descomposición de la grasa en el cuerpo y utilizándola como energía. Al ayunar, el cuerpo activa la vía metabólica de la autofagia, un proceso de desintoxicación, reparación y regeneración que puede reducir eficazmente la inflamación. Combate el envejecimiento y aporta beneficios para algunas enfermedades, como las cardíacas.

¿Soy apto para el ayuno ligero?

¡Apto seguro! Hay una variedad de planes de ayuno en la APP "GoFasting Light Fasting", aptos para todo tipo de personas. Independientemente de si tienes experiencia previa, la APP puede analizar y trazar el plan de ayuno para adelgazar más adecuado para ti en función de tu situación real, y guiarte para completarlo y cumplirlo. Por lo general, si sigues el plan de ayuno ligero, ¡podrás ver cambios en tu cuerpo en una semana! No es necesario hacer dieta, te ayuda a "comer con la mitad de esfuerzo".

¿Qué es un plan de ayuno?

El plan de ayuno se refiere al ayuno y la alimentación regulares. Los planes de ayuno comunes incluyen 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, 23-1, etc. El más popular es el plan 16:8, lo que significa que dentro de las 24 horas del día, no puedes comer durante 16 horas y puedes comer durante 8 horas si empiezas a comer tu primera comida a las 12 del mediodía y luego antes de las 8. p.m., puedes comer, y después de las 8, será tiempo de ayuno, y este será el ciclo.

¿Qué puedo comer y beber?

El ayuno no dicta qué alimentos debes o no comer. Durante el ayuno se puede beber agua, café y té sin leche ni azúcar. Beber café durante el ayuno puede ayudar a reducir el hambre.

Durante el período de alimentación, no es necesario que cambie sus hábitos alimentarios ni limite los tipos ni la ingesta de alimentos, pero trate de mantener una dieta sana y equilibrada. Ciertamente puedes comer chocolate, pero cuantas menos calorías comas, más peso perderás.

"GoFasting Fasting" puede registrar el peso diario y las estadísticas de ayuno para ayudarlo a desarrollar hábitos saludables y hacerlo más saludable y con más energía. No es necesario hacer dieta y no hay rebote.

[Beneficios del ayuno ligero GoFasting]

*Quemar grasa corporal

*Mejorar la función corporal y cerebral.

*Mejorar el estado mental y reducir el riesgo de enfermedades.

[Características del ayuno ligero GoFasting]

*Una variedad de planes de ayuno, adecuados tanto para principiantes como para personas experimentadas.

* Registro de peso y seguimiento del ayuno para presenciar el proceso de cambio del cuerpo.

*No es necesario calcular la ingesta de calorías.

*Visualización de datos para comprender el estado del cuerpo en diferentes etapas.

*Seguimiento del ayuno y notificaciones programadas para ayudarte a cumplirlo.

El cambio comienza aquí. ¡Únete a nosotros y conviértete juntos en una mejor versión de ti mismo!

Consejos amables

GoFasting es un hábito alimentario científico y saludable, pero las siguientes personas deben consultar a un médico o profesional de la salud antes de usarlo:

1. Quienes padezcan enfermedades mentales o tengan antecedentes de enfermedades mentales o tengan antecedentes familiares de enfermedades mentales, pacientes con neurosis grave, pacientes con depresión grave y pacientes con histeria.

2. Aquellos con enfermedades cardíacas graves, aquellos que se han sometido a un trasplante de órganos, aquellos con enfermedades malignas avanzadas, aquellos que están extremadamente débiles y aquellos que están gravemente demacrados.

3. Los que son demasiado mayores (más de 70 años) y los que son demasiado jóvenes (en el período pico de crecimiento y desarrollo físico)

4. Pacientes con úlceras graves en el aparato digestivo y hemorragias internas frecuentes.

5. Las personas de mente débil, de personalidad sospechosa, irritables y cambiantes a menudo obtienen resultados ineficaces, por lo que no deben participar.

6. Pacientes tuberculosos y con enfermedades infecciosas, así como con deficiencias congénitas graves (incluidos los que han perdido por completo la capacidad de trabajo, la audición, la visión, la demencia, etc.)

Características del rastreador de ayuno GoFasting

√Varios planes de ayuno intermitente

√Adecuado para principiantes y personas experimentadas.

√Iniciar/finalizar con un clic

√Plan de ayuno personalizado

√Ajustar el tiempo de ayuno/comida

√Establecer notificación de ayuno

√Rastreador de ayuno inteligente

√ Temporizador de ayuno

√Peso récord

√ Verificar el estado de ayuno

√Consejos y artículos sobre ayuno basados ​​en evidencia científica.

√No es necesario calcular la ingesta de calorías

√ Perder peso se ha vuelto muy fácil