GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器

การอดอาหารเล็กน้อยคืออะไร?

การอดอาหารเป็นระยะหรือที่เรียกว่าการอดอาหารเป็นระยะ เป็นหนึ่งในเทรนด์ด้านสุขภาพและการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด การอดอาหารเล็กน้อยไม่ได้หมายความว่าจะเทียบเท่ากับการอดอาหาร แต่เป็นรูปแบบการบริโภคอาหารที่เป็นวงจรระหว่างการอดอาหารและการรับประทานอาหาร มันไม่ได้กำหนดอาหารที่คุณควรรับประทานหรือไม่สามารถรับประทานได้ แต่เป็นเวลาที่คุณควรรับประทาน

หลักการอดอาหารแบบเบาคืออะไร?

แนวคิดหลักก็คือในระหว่างการอดอาหารเป็นระยะ ร่างกายจะใช้น้ำตาลที่สะสมไว้จนหมดและเริ่มเผาผลาญไขมัน การศึกษาตัวอย่างเล็กๆ แสดงให้เห็นว่าหลังจากใช้รูปแบบการอดอาหารเบาๆ เป็นเวลา 8 สัปดาห์ น้ำหนักเฉลี่ยลดลง 5.6 กก. รอบเอวลดลงเฉลี่ย 4.0 ซม. และความดันโลหิต คอเลสเตอรอลรวม ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ และไตรกลีเซอไรด์ ก็ลดลงเช่นกัน

การอดอาหารแบบเบาๆ ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

การถือศีลอดเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับการใช้ในการลดน้ำหนักและล้างพิษ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารเล็กน้อยจะเปลี่ยนระดับฮอร์โมน ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการสลายไขมันในร่างกายและใช้เป็นพลังงาน เมื่ออดอาหาร ร่างกายจะกระตุ้นวิถีเมแทบอลิซึมของการกินอัตโนมัติ ซึ่งเป็นกระบวนการล้างพิษ ซ่อมแซม และฟื้นฟูซึ่งสามารถลดการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยต่อสู้กับความชราและให้ประโยชน์สำหรับโรคบางชนิด เช่น โรคหัวใจ

ฉันเหมาะกับการอดอาหารเบาๆ หรือไม่?

เหมาะแน่นอน! มีแผนถือศีลอดที่หลากหลายในแอป "GoFasting Light Fasting" เหมาะสำหรับคนทุกประเภท ไม่ว่าคุณจะเคยมีประสบการณ์มาก่อนหรือไม่ แอปสามารถวิเคราะห์และจัดทำแผนการอดอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณโดยอิงจากสถานการณ์จริงของคุณ และแนะนำให้คุณดำเนินการให้เสร็จสิ้นและปฏิบัติตามแผนดังกล่าว โดยปกติแล้ว หากคุณทำตามแผนการอดอาหารเบาๆ คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายภายในหนึ่งสัปดาห์! ไม่ต้องอดอาหาร ช่วยให้ "กินได้ครึ่งหนึ่ง"

แผนการอดอาหารคืออะไร?

แผนการอดอาหารหมายถึงการอดอาหารและการรับประทานอาหารเป็นประจำ แผนการอดอาหารทั่วไป ได้แก่ 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, 23-1 เป็นต้น แบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือแผน 16:8 ซึ่งหมายความว่าภายใน 24 ชั่วโมงต่อวัน คุณจะไม่สามารถรับประทานอาหารได้ 16 ชั่วโมง และรับประทานอาหารได้ 8 ชั่วโมง หากคุณเริ่มรับประทานอาหารมื้อแรกเวลา 12.00 น. จากนั้นก่อน 20.00 น บ่ายโมงก็กินข้าวได้ และหลัง 8 โมงก็จะเป็นเวลาอดอาหาร และนี่จะเป็นรอบ

ฉันสามารถกินและดื่มอะไรได้บ้าง?

การอดอาหารไม่ได้กำหนดว่าคุณควรทานอาหารประเภทใดหรือไม่ควรรับประทาน ในระหว่างการอดอาหาร คุณสามารถดื่มน้ำ กาแฟ และชาโดยไม่ใส่นมและน้ำตาล การดื่มกาแฟระหว่างอดอาหารสามารถช่วยลดความหิวได้

ในระหว่างช่วงรับประทานอาหาร คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยการกินและไม่จำกัดประเภทอาหารและการบริโภค แต่พยายามรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล คุณสามารถกินช็อกโกแลตได้อย่างแน่นอน แต่ยิ่งคุณกินแคลอรี่น้อยลง น้ำหนักก็จะลดมากขึ้นเท่านั้น

"GoFasting Light Fasting" สามารถบันทึกน้ำหนักรายวันและสถิติการอดอาหารเล็กน้อยเพื่อช่วยให้คุณพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีพลังมากขึ้น! ไม่ต้องอดอาหารและไม่ฟื้นตัว

[ประโยชน์ของการอดอาหารแบบ GoFasting แบบเบาๆ]

* เผาผลาญไขมันในร่างกาย

* ปรับปรุงการทำงานของร่างกายและสมอง

*ปรับปรุงสภาพจิตใจและลดความเสี่ยงของโรค

[คุณสมบัติของการอดอาหารแบบเบา GoFasting]

*แผนการอดอาหารที่หลากหลาย เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้มีประสบการณ์

*บันทึกน้ำหนักและการติดตามการอดอาหารเพื่อดูกระบวนการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

*ไม่จำเป็นต้องคำนวณปริมาณแคลอรี่

*การแสดงภาพข้อมูลเพื่อทำความเข้าใจสถานะของร่างกายในระยะต่างๆ

*การติดตามการอดอาหารและการแจ้งเตือนตามกำหนดเวลาเพื่อช่วยให้คุณยึดมั่นในสิ่งนี้

การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นที่นี่ มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งกับเราและเป็นเวอร์ชั่นที่ดีกว่าของตัวเองด้วยกัน!

เคล็ดลับดีๆ

GoFasting เป็นนิสัยการกินตามหลักวิทยาศาสตร์และดีต่อสุขภาพ แต่บุคคลต่อไปนี้ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนใช้:

1. ผู้ที่ป่วยเป็นโรคทางจิต หรือมีประวัติป่วยทางจิต หรือมีประวัติครอบครัวป่วยทางจิต ผู้ป่วยโรคประสาทรุนแรง ผู้ป่วยซึมเศร้ารุนแรง และผู้ป่วยฮิสทีเรีย

2. ผู้ที่เป็นโรคหัวใจขั้นรุนแรง ผู้ที่ได้รับการปลูกถ่ายอวัยวะ ผู้ที่เป็นมะเร็งระยะลุกลาม คนที่อ่อนแอมาก และผู้ที่ผอมแห้งอย่างรุนแรง

3. ผู้ที่มีอายุมากเกินไป (อายุเกิน 70 ปี) และผู้ที่อายุน้อยเกินไป (อยู่ในช่วงสูงสุดของการเจริญเติบโตและพัฒนาการทางร่างกาย)

4. ผู้ป่วยโรคแผลเรื้อรังในระบบทางเดินอาหารและมีเลือดออกภายในบ่อย

5. ผู้ที่มีจิตใจอ่อนแอ มีนิสัยขี้ระแวง หงุดหงิด เปลี่ยนแปลงได้ มักให้ผลลัพธ์ที่ไม่มีประสิทธิภาพ จึงไม่ควรเข้าร่วม

6. ผู้ป่วยวัณโรค และผู้ที่มีโรคติดเชื้อ และผู้ที่มีภาวะบกพร่องแต่กำเนิดร้ายแรง (รวมถึงผู้ที่สูญเสียความสามารถในการทำงาน การได้ยิน การมองเห็น ภาวะสมองเสื่อม เป็นต้น)

คุณสมบัติของ GoFasting Fasting Tracker

√แผนการอดอาหารเป็นระยะต่างๆ

√เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้มีประสบการณ์

√เริ่ม/สิ้นสุดได้ด้วยคลิกเดียว

√แผนการอดอาหารแบบกำหนดเอง

√ ปรับเวลาอดอาหาร/รับประทานอาหาร

√ตั้งค่าการแจ้งเตือนการอดอาหาร

√เครื่องติดตามการอดอาหารอัจฉริยะ

√จับเวลาการอดอาหาร

√บันทึกน้ำหนัก

√ ตรวจสอบสถานะการอดอาหาร

tips เคล็ดลับและบทความการอดอาหารตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

√ไม่จำเป็นต้องคำนวณปริมาณแคลอรี่

√ การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องง่าย