GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器

Apa itu puasa ringan?

Puasa berselang, juga dikenali sebagai puasa berselang, adalah salah satu trend kesihatan dan kecergasan yang paling popular. Puasa ringan tidak bermakna sama dengan berdiet, tetapi corak pemakanan yang berkitar antara puasa dan makan Ia tidak menetapkan makanan yang anda patut atau tidak boleh makan, tetapi masa yang anda perlu makan.

Apakah prinsip puasa ringan?

Idea utama ialah semasa berpuasa sekejap, badan menggunakan gula yang disimpan dan kemudian mula membakar lemak. Satu kajian sampel kecil menunjukkan bahawa selepas mengamalkan corak pemakanan berpuasa ringan selama 8 minggu, purata berat badan menurun sebanyak 5.6kg, lilitan pinggang mengecil secara purata 4.0cm, dan tekanan darah, jumlah kolesterol, lipoprotein berketumpatan rendah dan trigliserida. juga dikurangkan.

Adakah puasa ringan itu sihat?

Puasa terkenal dengan penggunaannya dalam penurunan berat badan dan detoksifikasi. Penyelidikan menunjukkan bahawa puasa ringan akan mengubah tahap hormon, dengan itu menggalakkan pecahan lemak dalam badan dan menggunakannya sebagai tenaga. Apabila berpuasa, badan mengaktifkan laluan metabolik autophagy, satu proses detoksifikasi, pembaikan dan penjanaan semula yang boleh mengurangkan keradangan dengan berkesan. Ia melawan penuaan dan memberi manfaat untuk beberapa penyakit, seperti penyakit jantung.

Adakah saya sesuai untuk berpuasa ringan?

Sesuai pasti! Terdapat pelbagai rancangan berpuasa dalam APP "GoFasting Light Fasting", sesuai untuk semua jenis orang. Tidak kira sama ada anda mempunyai pengalaman terdahulu, APP boleh menganalisis dan melukis pelan penurunan berat badan yang paling sesuai untuk anda berdasarkan situasi sebenar anda, dan membimbing anda untuk melengkapkan dan mematuhinya. Selalunya kalau ikut pelan puasa ringan, dalam masa seminggu dah boleh nampak perubahan dalam badan! Tidak perlu diet, ia membantu anda "makan dengan separuh usaha".

Apakah rancangan puasa?

Pelan berpuasa merujuk kepada puasa dan makan yang biasa rancangan termasuk 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, 23-1, dsb. Yang paling popular ialah pelan 16:8, yang bermaksud bahawa dalam masa 24 jam sehari, anda tidak boleh makan selama 16 jam dan anda boleh makan selama 8 jam Jika anda mula makan pada jam 12 tengah hari, kemudian sebelum jam 8 p.m., anda boleh makan, dan selepas pukul 8, ia akan menjadi waktu puasa, dan ini akan menjadi kitaran.

Apa yang boleh saya makan dan minum?

Puasa tidak menentukan makanan yang patut atau tidak boleh dimakan. Semasa berpuasa, anda boleh minum air, kopi dan teh tanpa susu dan gula. Minum kopi semasa berpuasa boleh membantu mengurangkan rasa lapar.

Semasa tempoh makan, anda tidak perlu mengubah tabiat pemakanan dan tidak mengehadkan jenis dan pengambilan makanan, tetapi cuba mengekalkan diet yang sihat dan seimbang. Anda pasti boleh makan coklat, tetapi semakin sedikit kalori yang anda makan, semakin banyak berat badan anda akan turun.

"GoFasting Fasting" boleh merekodkan statistik berat badan dan puasa harian untuk membantu anda membangunkan tabiat sihat dan menjadikan anda lebih sihat dan bertenaga! Tak perlu diet dan tak rebound.

[Faedah puasa ringan GoFasting]

*Membakar lemak badan

*Meningkatkan fungsi badan dan otak

*Memperbaiki keadaan mental dan mengurangkan risiko penyakit

[Ciri-ciri puasa ringan GoFasting]

*Pelbagai rancangan puasa, sesuai untuk pemula dan orang yang berpengalaman

*Rekod berat badan dan pengesanan puasa untuk menyaksikan proses perubahan badan

*Tidak perlu mengira pengambilan kalori

* Visualisasi data untuk memahami status badan pada peringkat yang berbeza

*Penjejakan puasa dan pemberitahuan berjadual untuk membantu anda mematuhinya

Perubahan bermula di sini. Ayuh sertai kami dan jadikan versi diri anda yang lebih baik bersama-sama!

Petua yang baik

GoFasting ialah tabiat pemakanan yang saintifik dan sihat, tetapi orang berikut harus berunding dengan doktor profesional atau profesional penjagaan kesihatan sebelum menggunakannya:

1. Mereka yang mengalami penyakit mental atau mempunyai sejarah penyakit mental atau mempunyai sejarah keluarga penyakit mental, pesakit neurosis teruk, pesakit kemurungan teruk, dan pesakit histeria.

2. Mereka yang mempunyai penyakit jantung yang teruk, mereka yang telah menjalani pemindahan organ, mereka yang mempunyai penyakit malignan tahap lanjut, mereka yang sangat lemah, dan mereka yang sangat kurus.

3. Mereka yang terlalu tua (lebih 70 tahun) dan mereka yang terlalu muda (dalam tempoh puncak pertumbuhan dan perkembangan fizikal)

4. Pesakit ulser teruk dalam sistem penghadaman dan pendarahan dalaman yang kerap.

5. Orang yang berfikiran lemah, mempunyai keperibadian yang mencurigakan, dan mudah marah dan berubah-ubah selalunya mempunyai keputusan yang tidak berkesan, jadi mereka tidak sepatutnya mengambil bahagian.

6. Pesakit tuberkulosis dan mereka yang mempunyai penyakit berjangkit, dan mereka yang mengalami kekurangan kongenital yang serius (termasuk mereka yang telah kehilangan keupayaan sepenuhnya untuk bekerja, pendengaran, penglihatan, demensia, dll.)

Ciri-ciri Penjejak Puasa GoFasting

√Pelbagai rancangan puasa sekejap

√Sesuai untuk pemula dan orang yang berpengalaman

√Mula/akhir dengan satu klik

√Pelan puasa tersuai

√Laraskan waktu puasa/makan

√Tetapkan pemberitahuan puasa

√Penjejak puasa pintar

√Pemasa puasa

√Rekod berat

√ Semak status puasa

√Tips dan artikel berpuasa berdasarkan bukti saintifik

√Tidak perlu mengira pengambilan kalori

√ Menurunkan berat badan menjadi begitu mudah