GoFasting轻断食健康减肥减脂无需运动减肥追踪器

crazyandcoder

2025年03月27日

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このGoFasting轻断食健康减肥减脂无需运动减肥追踪器について

ダイエットの必要なし、健康的な減量、絶食トラッカー

軽い断食とは何ですか？

間欠的断食とも呼ばれる断続的断食は、最も人気のある健康とフィットネスのトレンドの 1 つです。軽い断食は決してダイエットと同じではありませんが、断食と食事の間を繰り返す食事パターンであり、食べるべき食べ物、食べてはいけない食べ物を規定するのではなく、食べるべき時間を規定します。

軽い断食の原理とは何ですか？

主な考え方は、断続的な断食中、体は貯蔵されている糖を使い切ってから脂肪を燃焼し始めるということです。小規模なサンプル研究によると、8週間の軽い断食食事パターンを採用した後、体重は平均5.6kg減少し、腹囲は平均4.0cm減少し、血圧、総コレステロール、低密度リポタンパク質、およびトリグリセリドが減少したことが示されました。も減額されました。

軽い断食は健康に良いのでしょうか？

断食は、減量と解毒に使用されることで最もよく知られています。研究によると、軽い断食はホルモンレベルを変化させ、それによって体内の脂肪の分解を促進し、エネルギーとして利用するようになることがわかっています。断食中、体はオートファジーの代謝経路を活性化します。これは、炎症を効果的に軽減できる解毒、修復、再生のプロセスです。老化と闘い、心臓病などのいくつかの病気に効果をもたらします。

私は軽い断食に適していますか?

確かに適しています！「GoFasting 軽断食」アプリには、あらゆるタイプの人に適したさまざまな断食プランがあります。以前の経験の有無に関係なく、アプリはあなたの実際の状況に基づいてあなたに最適な減量断食計画を分析して作成し、それを完了して遵守するようにガイドします。通常、軽い断食プランを実行すると、1週間以内に体の変化を確認できます。ダイエットする必要はなく、「半分の力で食べる」ことができます。

断食計画とは何ですか?

断食計画とは、定期的な断食と食事のことを指します。一般的な断食計画には、12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1 などが含まれます。最も人気のあるのは 16:8 プランです。これは、1 日 24 時間のうち、16 時間は食事ができず、最初の食事を正午に食べ始めた場合、8 時までに食事ができることを意味します。午後8時から食事ができ、8時以降は断食の時間になります。これがサイクルになります。

何を食べたり飲んだりできますか？

断食は、どの食べ物を食べるべきか、あるいは食べるべきではないかを指示するものではありません。断食中は、ミルクや砂糖を使わずに、水、コーヒー、紅茶を飲んでも大丈夫です。断食中にコーヒーを飲むと空腹感を軽減できます。

摂食期は食生活を変える必要はなく、食事の種類や摂取量を制限せず、健康的でバランスのとれた食事を心がけてください。確かにチョコレートを食べることはできますが、摂取カロリーが減れば減るほど体重は減ります。

「GoFasting ファスティング」は、毎日の体重と空腹時の統計を記録することで、健康的な習慣を身につけ、より健康で元気になるのに役立ちます。ダイエットもリバウンドもありません。

【GoFasting軽断食のメリット】

*体脂肪を燃やす

*体と脳の機能を改善します

*精神状態を改善し、病気のリスクを軽減します

【GoFasting軽断食の特徴】

※初心者から経験者まで楽しめる多彩な断食プラン

*体重と空腹時の追跡を記録して、体の変化プロセスを観察します

※摂取カロリーを計算する必要はありません