GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器

Wat is lichtvasten?

Intermitterend vasten, ook wel intermitterend vasten genoemd, is een van de populairste gezondheids- en fitnesstrends. Lichtvasten is geenszins hetzelfde als een dieet volgen, maar is een voedingspatroon dat wisselt tussen vasten en eten. Het bepaalt niet welk voedsel je wel of niet moet eten, maar wel de tijd waarop je moet eten.

Wat is het principe van lichtvasten?

Het belangrijkste idee is dat het lichaam tijdens intermitterend vasten de opgeslagen suikers opgebruikt en vervolgens vet gaat verbranden. Uit een kleine steekproefstudie bleek dat na acht weken lang een licht vastend voedingspatroon te hebben gevolgd, het gemiddelde gewicht met 5,6 kg daalde, de tailleomtrek met gemiddeld 4,0 cm kromp en de bloeddruk, totaal cholesterol, lipoproteïne met lage dichtheid en triglyceriden daalden. werden ook verminderd.

Is lichtvasten gezond?

Vasten is vooral bekend vanwege het gebruik ervan bij gewichtsverlies en ontgifting. Onderzoek toont aan dat lichtvasten de hormoonspiegels verandert, waardoor de afbraak van vet in het lichaam wordt bevorderd en als energie wordt gebruikt. Tijdens het vasten activeert het lichaam de metabolische route van autofagie, een proces van ontgifting, herstel en regeneratie dat ontstekingen effectief kan verminderen. Het gaat veroudering tegen en biedt voordelen bij sommige ziekten, zoals hartziekten.

Ben ik geschikt voor lichtvasten?

Zeker geschikt! Er zijn verschillende vastenplannen in de app "GoFasting Light Fasting", geschikt voor alle soorten mensen. Ongeacht of u eerdere ervaring heeft, kan de APP het meest geschikte vastenplan voor gewichtsverlies voor u analyseren en opstellen op basis van uw werkelijke situatie, en u begeleiden bij het voltooien en naleven ervan. Als je het lichtvastenplan volgt, kun je meestal binnen een week veranderingen in je lichaam zien! U hoeft geen dieet te volgen, het helpt u "met de helft van de moeite te eten".

Wat is een vastenplan?

Vastenplan verwijst naar regelmatig vasten en eten. Algemene vastenplannen omvatten 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, 23-1, enz. Het meest populaire is het 16:8-plan, wat betekent dat je binnen 24 uur per dag 16 uur niet kunt eten en wel 8 uur. Als je je eerste maaltijd om 12.00 uur begint, dan vóór 08.00 uur pm, je kunt eten, en na 8 uur is het vastentijd, en dit zal de cyclus zijn.

Wat kan ik eten en drinken?

Vasten bepaalt niet welk voedsel u wel of niet moet eten. Tijdens het vasten kun je water, koffie en thee drinken zonder melk en suiker. Koffie drinken tijdens het vasten kan de honger helpen verminderen.

Tijdens de eetperiode hoeft u uw eetgewoonten niet te veranderen en de voedselsoorten en -inname niet te beperken, maar probeert u een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen. Je kunt zeker chocolade eten, maar hoe minder calorieën je eet, hoe meer gewicht je verliest.

"GoFasting Fasting" kan dagelijkse gewichts- en vastenstatistieken registreren om u te helpen gezonde gewoonten te ontwikkelen en u gezonder en energieker te maken! Geen behoefte aan een dieet en geen rebound.

[Voordelen van GoFasting licht vasten]

*Verbrand lichaamsvet

* Verbetering van de lichaams- en hersenfunctie

*Verbeter de mentale toestand en verminder het risico op ziekte

[Kenmerken van GoFasting lichtvasten]

*Een verscheidenheid aan vastenplannen, geschikt voor zowel beginners als ervaren mensen

* Registreer het gewicht en het vasten om getuige te zijn van het veranderingsproces van het lichaam

*Het is niet nodig om de calorie-inname te berekenen

*Gegevensvisualisatie om de status van het lichaam in verschillende stadia te begrijpen

*Snelle tracking en geplande meldingen om u te helpen zich eraan te houden

Verandering begint hier. Kom bij ons en word samen een betere versie van jezelf!

Vriendelijke tips

GoFasting is een wetenschappelijke en gezonde eetgewoonte, maar de volgende mensen moeten een professionele arts of zorgverlener raadplegen voordat ze het gebruiken:

1. Degenen die aan een psychische aandoening lijden of een voorgeschiedenis van psychische aandoeningen hebben of een familiegeschiedenis van psychische aandoeningen hebben, patiënten met ernstige neurose, patiënten met ernstige depressie en patiënten met hysterie.

2. Degenen met een ernstige hartziekte, degenen die een orgaantransplantatie hebben ondergaan, degenen met een gevorderde kwaadaardige ziekte, degenen die extreem zwak zijn en degenen die ernstig uitgemergeld zijn.

3. Degenen die te oud zijn (ouder dan 70 jaar) en degenen die te jong zijn (in de piekperiode van fysieke groei en ontwikkeling)

4. Patiënten met ernstige maagzweren in het spijsverteringsstelsel en frequente inwendige bloedingen.

5. Mensen die zwak van geest zijn, een wantrouwige persoonlijkheid hebben, prikkelbaar en veranderlijk zijn, boeken vaak ineffectieve resultaten en mogen daarom niet meedoen.

6. Tuberculosepatiënten en mensen met infectieziekten, en mensen met ernstige aangeboren afwijkingen (inclusief degenen die volledig hun vermogen om te werken, te horen, te zien, te dementie, enz.)

Kenmerken van GoFasting Fasting Tracker

√Diverse intermitterende vastenplannen

√ Geschikt voor beginners en ervaren mensen

√Start/eindig met één klik

√Aangepast vastenplan

√Pas de vasten-/eettijd aan

√Stel een vastenmelding in

√Slimme vasten-tracker

√Vastentimer

√Registreergewicht

√ Controleer de vastenstatus

√Vastentips en artikelen gebaseerd op wetenschappelijk bewijs

√Het is niet nodig om de calorie-inname te berekenen

√ Afvallen is zo gemakkelijk geworden