GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器

Что такое легкое голодание?

Прерывистое голодание, также известное как прерывистое голодание, является одной из самых популярных тенденций в области здоровья и фитнеса. Легкое голодание ни в коем случае не эквивалентно диете, а представляет собой схему питания, которая чередуется между голоданием и едой. Она не определяет, какие продукты вы должны или не можете есть, а определяет время, в которое вам следует есть.

В чем принцип легкого голодания?

Основная идея заключается в том, что во время периодического голодания организм расходует накопленный сахар, а затем начинает сжигать жир. Небольшое выборочное исследование показало, что после принятия режима легкого голодания в течение 8 недель средний вес снизился на 5,6 кг, окружность талии уменьшилась в среднем на 4,0 см, а артериальное давление, общий холестерин, липопротеины низкой плотности и триглицериды уменьшились. также были сокращены.

Полезно ли легкое голодание?

Голодание наиболее известно благодаря своему использованию для снижения веса и детоксикации. Исследования показывают, что легкое голодание меняет уровень гормонов, тем самым способствуя расщеплению жира в организме и использованию его в качестве энергии. Во время голодания организм активирует метаболический путь аутофагии — процесс детоксикации, восстановления и регенерации, который может эффективно уменьшить воспаление. Он борется со старением и помогает при некоторых заболеваниях, таких как болезни сердца.

Подходит ли мне легкое голодание?

Подходит однозначно! В приложении «GoFasting Light Fasting» есть множество планов голодания, подходящих для всех типов людей. Независимо от того, есть ли у вас предыдущий опыт, приложение может проанализировать и составить для вас наиболее подходящий план голодания для похудения, исходя из вашей реальной ситуации, а также помочь вам его выполнить и придерживаться. Обычно, если вы следуете плану легкого голодания, вы можете увидеть изменения в своем теле уже через неделю! Не нужно сидеть на диете, это помогает «есть вдвое легче».

Что такое план голодания?

План голодания подразумевает регулярное голодание и прием пищи: 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, 23-1 и т. д. Самый популярный из них — план 16:8, что означает, что в течение 24 часов в сутки нельзя есть 16 часов, а есть можно 8 часов. Если вы начнете есть первый прием пищи в 12 часов дня, то до 8 часов. вечера можно есть, а после 8 часов наступит время голодания, и это будет цикл.

Что мне можно есть и пить?

Пост не определяет, какие продукты вам следует или не следует есть. Во время поста можно пить воду, кофе и чай без молока и сахара. Употребление кофе во время голодания может помочь уменьшить чувство голода.

В период приема пищи не нужно менять свои пищевые привычки и не ограничивать виды и прием пищи, а стараться придерживаться здорового и сбалансированного питания. Вы, конечно, можете есть шоколад, но чем меньше калорий вы едите, тем больше веса вы потеряете.

«GoFasting Fasting» может записывать ежедневную статистику веса и голодания, чтобы помочь вам выработать здоровые привычки и сделать вас здоровее и энергичнее! Нет необходимости соблюдать диету и нет отскока.

[Преимущества легкого голодания GoFasting]

* Сжигать жировые отложения

*Улучшить работу тела и мозга.

*Улучшить психическое состояние и снизить риск заболеваний

[Особенности легкого голодания GoFasting]

*Разнообразные планы голодания, подходящие как для новичков, так и для опытных людей.

* Записывайте вес и отслеживайте голодание, чтобы стать свидетелем процесса изменения тела.

*Нет необходимости рассчитывать калорийность

*Визуализация данных для понимания состояния организма на разных этапах

*Отслеживание поста и запланированные уведомления, которые помогут вам придерживаться его.

Изменения начинаются здесь. Присоединяйтесь к нам и станьте лучшей версией себя вместе!

Добрые советы

GoFasting — это научная и здоровая привычка питания, но перед ее использованием следует проконсультироваться с профессиональным врачом или медицинским работником следующим людям:

1. Лица, страдающие психическими заболеваниями или имеющие в анамнезе психические заболевания или имеющие семейный анамнез психических заболеваний, пациенты с тяжелыми неврозами, пациенты с тяжелой депрессией и пациенты с истерией.

2. Те, кто страдает тяжелыми заболеваниями сердца, те, кто перенес трансплантацию органов, те, кто страдает запущенными злокачественными заболеваниями, те, кто чрезвычайно слаб и те, кто сильно истощен.

3. Слишком старые (старше 70 лет) и слишком молодые (в пиковый период физического роста и развития)

4. Больные с тяжелой язвенной болезнью органов пищеварения и частыми внутренними кровотечениями.

5. Люди слабоумные, подозрительные, раздражительные и переменчивые, часто имеют неэффективные результаты, поэтому им не следует участвовать.

6. Больные туберкулезом и лица с инфекционными заболеваниями, а также лица с тяжелыми врожденными недостатками (в том числе полностью утратившие трудоспособность, слух, зрение, слабоумие и т.п.)

Особенности трекера голодания GoFasting

√Различные планы периодического голодания

√Подходит для начинающих и опытных людей

√Начать/завершить одним щелчком мыши

√Индивидуальный план голодания

√Регулировка времени голодания/приема пищи

√Установить уведомление о голодании

√Умный трекер голодания

√Таймер голодания

√Рекордный вес

√ Проверить статус голодания

√Советы и статьи по голоданию, основанные на научных данных

√Нет необходимости рассчитывать калорийность

√ Похудеть стало так легко