GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器

Işık orucu nedir?

Aralıklı oruç olarak da bilinen aralıklı oruç, en popüler sağlık ve fitness trendlerinden biridir. Hafif oruç hiçbir şekilde diyetle eşdeğer değildir, ancak oruç tutma ile yemek yeme arasında geçiş yapan bir beslenme düzenidir, yemeniz gereken veya yiyemeyeceğiniz yiyecekleri değil, yemeniz gereken zamanı belirler.

Işık orucunun prensibi nedir?

Ana fikir, aralıklı oruç sırasında vücudun depolanan şekeri kullanması ve ardından yağ yakmaya başlamasıdır. Küçük bir örnek çalışma, 8 hafta boyunca hafif oruç diyeti benimsedikten sonra ortalama kilonun 5,6 kg düştüğünü, bel çevresinin ortalama 4,0 cm küçüldüğünü ve kan basıncının, toplam kolesterolün, düşük yoğunluklu lipoproteinin ve trigliseritlerin azaldığını gösterdi. da azaltıldı.

Hafif oruç sağlıklı mıdır?

Oruç, en çok kilo verme ve detoksifikasyonda kullanımıyla bilinir. Araştırmalar, ışık orucunun hormon seviyelerini değiştireceğini, böylece vücuttaki yağın parçalanmasını ve enerji olarak kullanılmasını teşvik edeceğini gösteriyor. Oruç tutarken vücut, iltihabı etkili bir şekilde azaltabilen bir detoksifikasyon, onarım ve yenilenme süreci olan otofajinin metabolik yolunu etkinleştirir. Yaşlanmaya karşı savaşır ve kalp hastalığı gibi bazı hastalıklara fayda sağlar.

Hafif oruç tutmaya uygun muyum?

Kesinlikle uygun! "GoFasting Light Oruç" uygulamasında her türden insana uygun çeşitli oruç planları bulunmaktadır. Daha önce deneyiminiz olup olmadığına bakılmaksızın, APP, gerçek durumunuza göre sizin için en uygun kilo verme oruç planını analiz edip çizebilir ve bu planı tamamlayıp ona uymanız için size rehberlik edebilir. Genellikle ışık orucu planını takip ederseniz bir hafta içinde vücudunuzdaki değişiklikleri görebilirsiniz! Diyet yapmanıza gerek yok, "yarı eforla yemek yemenize" yardımcı olur.

Oruç planı nedir?

Oruç planı, düzenli oruç tutmayı ve yemek yemeyi ifade eder. Yaygın oruç planları arasında 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, 23-1 vb. bulunur. En popüler olanı 16:8 planıdır, yani günde 24 saat içinde 16 saat yemek yiyemezsiniz, ilk öğününüzü öğlen 12'de yemeye başlarsanız, o zaman saat 8'den önce yiyebilirsiniz. Öğleden sonra yemek yiyebilirsin ve saat 8'den sonra oruç zamanı olacak ve bu döngü olacak.

Ne yiyip içebilirim?

Oruç, hangi yiyecekleri yemeniz veya yememeniz gerektiğini belirlemez. Oruç sırasında sütsüz ve şekersiz su, kahve ve çay içebilirsiniz. Oruç sırasında kahve içmek açlığın azalmasına yardımcı olabilir.

Yemek yeme döneminde yeme alışkanlıklarınızı değiştirmenize, yiyecek türlerini ve alımını sınırlamanıza gerek yok, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi sürdürmeye çalışın. Kesinlikle çikolata yiyebilirsiniz, ancak ne kadar az kalori yerseniz o kadar fazla kilo verirsiniz.

"GoFasting Oruç", sağlıklı alışkanlıklar geliştirmenize, daha sağlıklı ve enerjik olmanıza yardımcı olmak için günlük kilo ve oruç istatistiklerini kaydedebilir! Diyet yapmaya ve toparlanmaya gerek yok.

[GoFasting ışık orucunun faydaları]

*Vücuttaki yağları yakar

* Vücut ve beyin fonksiyonlarını iyileştirin

* Zihinsel durumu iyileştirin ve hastalık riskini azaltın

[GoFasting ışık orucunun özellikleri]

*Hem yeni başlayanlar hem de deneyimli kişiler için uygun çeşitli oruç planları

* Vücudun değişim sürecine tanık olmak için kilo ve oruç takibini kaydedin

* Kalori alımını hesaplamaya gerek yok

*Vücudun farklı aşamalardaki durumunu anlamak için veri görselleştirme

*Oruç takibi ve buna bağlı kalmanıza yardımcı olacak planlanmış bildirimler

Değişim burada başlıyor. Gelin bize katılın ve birlikte kendinizin daha iyi bir versiyonu olun!

Nazik ipuçları

GoFasting bilimsel ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığıdır ancak aşağıdaki kişilerin kullanmadan önce profesyonel bir doktora veya sağlık uzmanına danışması gerekir:

1. Akıl hastalığından muzdarip olanlar veya akıl hastalığı öyküsü olanlar veya ailede akıl hastalığı öyküsü olanlar, şiddetli nevrozlu hastalar, şiddetli depresyonlu hastalar ve histerisi olan hastalar.

2. Ağır kalp hastalığı olanlar, organ nakli yapılmış olanlar, ileri derecede kötü huylu hastalığı olanlar, aşırı zayıf olanlar ve ileri derecede zayıf olanlar.

3. Çok yaşlı olanlar (70 yaş üstü) ve çok genç olanlar (fiziksel büyüme ve gelişmenin en yoğun olduğu dönemde olanlar)

4. Sindirim sisteminde ciddi ülser hastalığı olan ve sık iç kanaması olan hastalar.

5. Zihniyeti zayıf, şüpheci bir kişiliğe sahip, asabi ve değişken kişiler çoğu zaman etkisiz sonuçlar doğurur, bu nedenle katılmamalıdırlar.

6. Tüberküloz hastaları ve bulaşıcı hastalığı olanlar ile doğuştan ciddi eksiklikleri olanlar (çalışma, işitme, görme, demans vb. yeteneklerini tamamen kaybetmiş olanlar dahil)

GoFasting Oruç Takibinin Özellikleri

√Çeşitli aralıklı oruç planları

√Yeni başlayanlar ve deneyimli kişiler için uygundur

√Tek tıklamayla başlat/bitir

√Kişiye özel oruç planı

√Oruç/yemek zamanını ayarlayın

√Oruç bildirimini ayarlayın

√Akıllı oruç takipçisi

√Oruç zamanlayıcısı

√Ağırlığı kaydedin

√ Oruç durumunu kontrol edin

√Bilimsel kanıtlara dayalı oruç ipuçları ve makaleler

√Kalori alımını hesaplamaya gerek yok

√ Kilo vermek artık çok kolay