GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器

Apa itu puasa ringan?

Puasa intermiten, juga dikenal sebagai puasa intermiten, adalah salah satu tren kesehatan dan kebugaran paling populer. Puasa ringan sama sekali tidak setara dengan diet, namun pola makan yang berputar antara puasa dan makan. Ini tidak menentukan makanan apa yang boleh atau tidak boleh dimakan, melainkan waktu makannya.

Apa prinsip puasa ringan?

Ide utamanya adalah selama puasa intermiten, tubuh menggunakan simpanan gula dan kemudian mulai membakar lemak. Sebuah studi sampel kecil menunjukkan bahwa setelah menerapkan pola diet puasa ringan selama 8 minggu, berat badan rata-rata turun 5,6kg, lingkar pinggang menyusut rata-rata 4,0cm, dan tekanan darah, kolesterol total, lipoprotein densitas rendah, dan trigliserida. juga berkurang.

Apakah puasa ringan itu sehat?

Puasa terkenal karena penggunaannya dalam penurunan berat badan dan detoksifikasi. Penelitian menunjukkan bahwa puasa ringan akan mengubah kadar hormon, sehingga mendorong pemecahan lemak dalam tubuh dan menggunakannya sebagai energi. Saat berpuasa, tubuh mengaktifkan jalur metabolisme autophagy, yaitu proses detoksifikasi, perbaikan, dan regenerasi yang efektif mengurangi peradangan. Ini melawan penuaan dan memberikan manfaat untuk beberapa penyakit, seperti penyakit jantung.

Apakah saya cocok untuk puasa ringan?

Pasti cocok! Ada beragam rencana puasa di APP "GoFasting Light Fasting", cocok untuk semua jenis orang. Terlepas dari apakah Anda memiliki pengalaman sebelumnya, APP dapat menganalisis dan menggambar rencana puasa penurunan berat badan yang paling sesuai untuk Anda berdasarkan situasi aktual Anda, dan memandu Anda untuk menyelesaikan dan mematuhinya. Biasanya, jika Anda mengikuti rencana puasa ringan, Anda bisa melihat perubahan pada tubuh Anda dalam waktu seminggu! Tak perlu diet, ada baiknya Anda “makan dengan setengah usaha”.

Apa itu rencana puasa?

Rencana puasa mengacu pada puasa dan makan secara teratur. Rencana puasa yang umum meliputi 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, 23-1, dll. Yang paling populer adalah rencana 16:8, artinya dalam 24 jam sehari, Anda tidak boleh makan selama 16 jam dan Anda boleh makan selama 8 jam. Jika Anda mulai makan pertama pada jam 12 siang, maka sebelum jam 8 malam, kamu boleh makan, dan setelah jam 8, waktunya puasa, dan begitulah siklusnya.

Apa yang bisa saya makan dan minum?

Puasa tidak menentukan makanan apa yang boleh atau tidak boleh Anda makan. Saat berpuasa, Anda bisa minum air putih, kopi dan teh tanpa susu dan gula. Minum kopi saat puasa bisa membantu mengurangi rasa lapar.

Selama masa makan, Anda tidak perlu mengubah kebiasaan makan dan tidak membatasi jenis dan asupan makanan, namun usahakan untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Anda tentu boleh makan coklat, tapi semakin sedikit kalori yang Anda makan, semakin banyak berat badan yang akan turun.

"GoFasting Light Fasting" dapat mencatat berat badan harian dan statistik puasa ringan untuk membantu Anda mengembangkan kebiasaan sehat dan membuat Anda lebih sehat dan energik! Tidak perlu diet dan tidak kambuh lagi.

[Manfaat puasa ringan GoFasting]

* Membakar lemak tubuh

*Meningkatkan fungsi tubuh dan otak

*Meningkatkan kondisi mental dan mengurangi risiko penyakit

[Fitur puasa ringan GoFasting]

*Berbagai macam rencana puasa, cocok untuk pemula dan orang berpengalaman

*Catat berat badan dan lacak puasa untuk menyaksikan proses perubahan tubuh

*Tidak perlu menghitung asupan kalori

*Visualisasi data untuk memahami status tubuh pada berbagai tahap

* Pelacakan puasa dan pemberitahuan terjadwal untuk membantu Anda menaatinya

Perubahan dimulai di sini. Bergabunglah bersama kami dan jadilah versi diri Anda yang lebih baik bersama-sama!

Tip yang baik

GoFasting adalah kebiasaan makan yang ilmiah dan sehat, namun orang-orang berikut harus berkonsultasi dengan dokter profesional atau ahli kesehatan sebelum menggunakannya:

1. Penderita penyakit jiwa atau mempunyai riwayat penyakit jiwa atau mempunyai riwayat penyakit jiwa dalam keluarga, penderita neurosis berat, penderita depresi berat, dan penderita histeria.

2. Mereka yang mengidap penyakit jantung berat, mereka yang telah menjalani transplantasi organ, mereka yang mengidap penyakit ganas stadium lanjut, mereka yang sangat lemah, dan mereka yang sangat kurus.

3. Terlalu tua (di atas 70 tahun) dan terlalu muda (dalam masa puncak tumbuh kembang fisik)

4. Penderita penyakit maag parah pada sistem pencernaan dan sering mengalami pendarahan dalam.

5. Orang yang berpikiran lemah, berkepribadian curiga, mudah tersinggung dan mudah berubah sering kali memberikan hasil yang tidak efektif, sehingga sebaiknya tidak berpartisipasi.

6. Penderita tuberkulosis dan penderita penyakit menular, serta penderita kelainan bawaan yang serius (termasuk mereka yang kehilangan kemampuan bekerja, pendengaran, penglihatan, demensia, dll.)

Fitur Pelacak Puasa GoFasting

√Berbagai rencana puasa intermiten

√Cocok untuk pemula dan orang berpengalaman

√Mulai/akhiri dengan satu klik

√Rencana puasa yang disesuaikan

√Menyesuaikan waktu puasa/makan

√Atur notifikasi puasa

√Pelacak puasa cerdas

√Pengatur waktu puasa

√Rekam berat badan

√ Periksa status puasa

√Tips dan artikel puasa berdasarkan bukti ilmiah

√Tidak perlu menghitung asupan kalori

√ Menurunkan berat badan menjadi sangat mudah