TK-Coach

Melhorar a forma física, praticar mais exercícios, alimentar-se de forma mais saudável ou encontrar mais tempo para relaxar — no mundo agitado de hoje, muitas vezes é um desafio conciliar todos esses objetivos. É aí que entra o TK Coach: seu companheiro pessoal para maior bem-estar e equilíbrio. Ele se adapta às suas necessidades, oferece dicas motivadoras para ajudar você a se manter no caminho certo e fornece recomendações nutricionais personalizadas.

Alcance seus objetivos, celebre suas conquistas e melhore seu bem-estar. O TK Coach oferece diversas ferramentas para ajudar você a fazer exatamente isso: de planos personalizados e dicas inteligentes de nutrição a técnicas de relaxamento.

Comece agora!

Conteúdo e funcionalidades do aplicativo TK Coach

• Autoavaliações para acompanhar seu progresso

• Um perfil de saúde para visualizar suas conquistas

• Compatível com diversos dispositivos vestíveis

• Opção de conexão com o Health Connect (por exemplo, Samsung Health)

• Avaliações motivacionais semanais e mensais

• Acumule pontos bônus para o programa de recompensas TK

• Disponível em alemão e inglês

• Baixe conteúdo e acesse-o a qualquer momento com a função de download

Conteúdo de exercícios

• Masterclass de Hip Hop 1

• Treinamento em áudio para corrida com exercícios específicos e artigos informativos

• Exercícios de aquecimento e alongamento

• Treinamento em circuito

• Pausa ativa

• Pilates

• Exercícios para o assoalho pélvico e costas

• Ioga para iniciantes e avançados

• Treino de 8 minutos

• Tarefas para mais movimento no dia a dia

• Teste de condicionamento físico para determinar coordenação, força, resistência e flexibilidade

Conteúdo de nutrição

• Mais de 825 receitas variadas

• Recomendações específicas para mudanças na dieta com base em um questionário

• Registre suas refeições e receba recomendações para uma alimentação saudável

• "Peso saudável" Meta de perda de peso sustentável

Conteúdo sobre gerenciamento de estresse

• Podcast interativo sobre sono

• Exercícios de meditação e mindfulness

• Relaxamento muscular progressivo

• Exercícios de respiração e relaxamento

• Yoga antiestresse, MBSR (Redução do Estresse Baseada em Mindfulness)

• Monitore sua saúde mental usando dispositivos vestíveis (com ou sem dados de sono)

Segurança

Como provedora de seguro saúde obrigatório, temos a obrigação de proteger seus dados de saúde da melhor forma possível. Seus dados coletados não serão compartilhados com a TK e serão armazenados de forma segura e anônima.

Desenvolvimento contínuo

Estamos aprimorando o aplicativo continuamente para melhor atender às suas necessidades. Tem alguma ideia ou sugestão? Entre em contato conosco pelo e-mail: [email protected]

Requisitos de acesso

Este serviço é gratuito e ilimitado para todos os membros da TK. Pode ser ativado com um cadastro único.

Pessoas não seguradas pela TK, cujas empresas participam de um projeto financiado pela TK, podem usar o serviço gratuitamente por tempo limitado, mediante um código promocional.

Alternativamente, pessoas sem seguro da TK podem acessar uma conta de convidado por quatro semanas. Após esse período, o acesso só será possível pelas opções mencionadas acima.

Sistemas operacionais compatíveis:

- Android 8.0 - 15.0

Responsável e operadora: Techniker Krankenkasse (TK)