TK-Coach

การมีสุขภาพแข็งแรงขึ้น ออกกำลังกายมากขึ้น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น หรือหาเวลาพักผ่อนให้มากขึ้น ในโลกที่วุ่นวายทุกวันนี้ การรวมเป้าหมายทั้งหมดเหล่านี้เข้าด้วยกันจึงเป็นเรื่องท้าทาย TK Coach จึงเป็นเสมือนเพื่อนคู่ใจของคุณที่จะเติมเต็มสุขภาพและความสมดุล TK Coach จะปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณ พร้อมให้คำแนะนำที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อช่วยให้คุณดำเนินชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ และให้คำแนะนำด้านโภชนาการที่เหมาะสมกับคุณ

บรรลุเป้าหมาย เฉลิมฉลองความสำเร็จ และเสริมสร้างสุขภาพที่ดีของคุณ TK Coach นำเสนอเครื่องมือมากมายที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น ตั้งแต่แผนการส่วนตัว เคล็ดลับโภชนาการที่ชาญฉลาด ไปจนถึงเทคนิคการผ่อนคลาย

เริ่มต้นเลย!

เนื้อหาและคุณสมบัติของแอป TK Coach

• แบบทดสอบตัวเองเพื่อติดตามความก้าวหน้าของคุณ

• โปรไฟล์สุขภาพเพื่อดูความสำเร็จของคุณ

• ใช้งานร่วมกับอุปกรณ์สวมใส่ได้หลากหลาย

• ตัวเลือกในการเชื่อมต่อกับ Health Connect (เช่น สำหรับ Samsung Health)

• บทวิจารณ์รายสัปดาห์และรายเดือนที่สร้างแรงบันดาลใจ

• สะสมคะแนนโบนัสสำหรับโปรแกรมโบนัส TK

• มีให้บริการในภาษาเยอรมันและภาษาอังกฤษ

• ดาวน์โหลดเนื้อหาและเข้าถึงได้ทุกเมื่อด้วยฟังก์ชันดาวน์โหลด

เนื้อหาการออกกำลังกาย

• ฮิปฮอป มาสเตอร์คลาส 1

• โค้ชเสียงสำหรับการวิ่งพร้อมแบบฝึกหัดเฉพาะและบทความให้ข้อมูล

• วอร์มอัพและคูลดาวน์

• การฝึกแบบเซอร์กิต

• เบรกแบบแอคทีฟ

• พิลาทิส

• การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและหลัง

• โยคะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้เรียนระดับสูง

• การออกกำลังกาย 8 นาที

• กิจกรรมเพื่อการเคลื่อนไหวที่มากขึ้นในชีวิตประจำวัน

• แบบทดสอบสมรรถภาพร่างกายเพื่อประเมินการประสานงาน ความแข็งแรง ความทนทาน และความยืดหยุ่น

เนื้อหาโภชนาการ

• สูตรอาหารหลากหลายกว่า 825 รายการ

• คำแนะนำเฉพาะสำหรับการเปลี่ยนแปลงอาหารตามแบบสอบถาม

• บันทึกมื้ออาหารของคุณและ รับคำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

• เป้าหมาย "ลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี" เพื่อการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน

เนื้อหาเกี่ยวกับการจัดการความเครียด

• พอดแคสต์การนอนหลับแบบอินเทอร์แอคทีฟ

• การฝึกสมาธิและการฝึกสติ

• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า

• การฝึกหายใจและการผ่อนคลาย

• โยคะคลายเครียด, MBSR

• ติดตามคะแนนสุขภาพจิตของคุณโดยใช้อุปกรณ์สวมใส่ (มีหรือไม่มีข้อมูลการนอนหลับ)

ความปลอดภัย

ในฐานะผู้ให้บริการประกันสุขภาพตามกฎหมาย เรามีหน้าที่ปกป้องข้อมูลสุขภาพของคุณอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ข้อมูลที่คุณรวบรวมจะไม่ถูกเปิดเผยต่อ TK และจะถูกจัดเก็บอย่างปลอดภัยและไม่ระบุตัวตน

การพัฒนาเพิ่มเติม

เรากำลังพัฒนาแอปพลิเคชันอย่างต่อเนื่องเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณให้ดียิ่งขึ้น คุณมีไอเดียหรือข้อเสนอแนะใดๆ โปรดติดต่อเราได้ที่: [email protected]

ข้อกำหนดการเข้าถึง

บริการนี้ฟรีและใช้งานได้ไม่จำกัดสำหรับสมาชิก TK ทุกคน สามารถเปิดใช้งานได้ผ่านการลงทะเบียนเพียงครั้งเดียว

บุคคลที่ไม่ได้ทำประกัน TK และธุรกิจที่เข้าร่วมโครงการที่ได้รับทุนสนับสนุนจาก TK สามารถใช้บริการได้ฟรีในระยะเวลาจำกัดผ่านรหัสคูปอง

หรือบุคคลที่ไม่ได้ทำประกัน TK สามารถเข้าถึงบัญชีแขกแบบสี่สัปดาห์ได้ หลังจากนั้นจะสามารถเข้าถึงได้ผ่านตัวเลือกที่กล่าวถึงข้างต้นเท่านั้น

ระบบปฏิบัติการที่รองรับ:

- Android 8.0 - 15.0

หน่วยงานและผู้ดำเนินการที่รับผิดชอบ: Techniker Krankenkasse (TK)