TK-Coach

더 건강해지고, 더 많이 운동하고, 더 건강하게 먹고, 더 많은 휴식을 취하는 것. 오늘날처럼 정신없이 바쁜 세상에서 이 모든 목표를 달성하는 것은 쉽지 않습니다. 바로 이럴 때 TK 코치가 도움을 드립니다. 더 나은 웰빙과 적절한 균형을 위한 당신의 동반자가 되어 줄 것입니다. TK 코치는 당신의 필요에 맞춰 조정하고, 목표 달성을 위한 동기 부여 팁을 제공하며, 맞춤형 영양 권장 사항도 제공합니다.

목표를 달성하고, 성공을 축하하며, 웰빙을 증진하세요. TK 코치는 맞춤형 계획과 스마트한 영양 팁, 휴식 기법 등 다양한 도구를 제공합니다.

지금 시작하세요!

TK Coach 앱의 콘텐츠 및 기능

• 진행 상황을 추적하는 자가 테스트

• 성과를 확인할 수 있는 건강 프로필

• 다양한 웨어러블 기기와 호환

• 헬스 커넥트 연결 옵션(예: 삼성 헬스)

• 동기 부여를 위한 주간 및 월간 리뷰

• TK 보너스 프로그램 보너스 포인트 적립

• 독일어 및 영어 제공

• 다운로드 기능을 통해 콘텐츠를 다운로드하고 언제든지 이용 가능

운동 콘텐츠

• 힙합 마스터클래스 1

• 타겟 운동 및 유익한 정보를 제공하는 러닝 오디오 코칭

• 워밍업 및 쿨다운 운동

• 서킷 트레이닝

• 액티브 브레이크

• 필라테스

• 골반저근 및 등 운동

• 초보자 및 상급자를 위한 요가

• 8분 운동

• 일상생활에서 더 많이 움직일 수 있는 활동

• 협응력, 근력, 지구력, 유연성을 측정하는 체력 테스트

영양 성분

• 825가지 이상의 다양한 레시피

• 설문지를 기반으로 한 구체적인 식단 변화 권장 사항

• 식사 기록을 통해 건강한 식단을 위한 권장 사항을 받아보세요 다이어트

• 지속 가능한 체중 감량을 위한 "건강한 체중 감량" 목표

스트레스 관리 콘텐츠

• 인터랙티브 수면 팟캐스트

• 명상 및 마음챙김 운동

• 점진적 근육 이완

• 호흡 및 이완 운동

• 스트레스 해소 요가, MBSR

• 웨어러블 기기를 사용하여 정신 건강 점수 추적(수면 데이터 포함 또는 미포함)

보안

저희는 법정 건강 보험 제공 기관으로서 고객님의 건강 데이터를 최선을 다해 보호할 의무가 있습니다. 수집된 데이터는 TK와 공유되지 않으며 안전하고 익명으로 저장됩니다.

추가 개발

저희는 고객님의 요구를 더욱 충족하기 위해 앱을 지속적으로 개발하고 있습니다. 아이디어나 제안 사항이 있으신가요? [email protected]로 문의해 주세요.

접근 요건

이 서비스는 모든 TK 회원에게 무료이며 제한 없이 제공됩니다. 한 번의 등록으로 활성화할 수 있습니다.

TK 지원 프로젝트에 참여하는 사업체의 TK 비보험자는 바우처 코드를 통해 한정된 기간 동안 무료로 서비스를 이용할 수 있습니다.

또는 TK 비보험자는 4주 게스트 계정을 이용할 수 있습니다. 그 이후에는 위에 언급된 옵션을 통해서만 이용 가능합니다.

지원 운영체제:

- Android 8.0 - 15.0

책임 기관 및 운영자: Techniker Krankenkasse (TK)