TK-Coach

Poprawa formy, więcej ćwiczeń, zdrowsze odżywianie czy znalezienie więcej czasu na relaks – w dzisiejszym zabieganym świecie często trudno jest połączyć te wszystkie cele. Właśnie tu pojawia się TK Coach: Twój osobisty towarzysz w drodze do lepszego samopoczucia i właściwej równowagi. Dostosowuje się do Twoich potrzeb, dostarcza motywujących wskazówek, które pomogą Ci utrzymać się na właściwej drodze, i oferuje spersonalizowane zalecenia żywieniowe.

Osiągaj swoje cele, świętuj sukcesy i popraw swoje samopoczucie. TK Coach oferuje bogactwo narzędzi, które Ci w tym pomogą: od spersonalizowanych planów i inteligentnych wskazówek żywieniowych po techniki relaksacyjne.

Zacznij już teraz!

Treści i funkcje aplikacji TK Coach

• Autotesty do śledzenia postępów

• Profil zdrowia do przeglądania osiągnięć

• Kompatybilność z różnymi urządzeniami typu wearable

• Możliwość połączenia z Health Connect (np. Samsung Health)

• Motywujące cotygodniowe i miesięczne przeglądy

• Zbieraj punkty bonusowe w programie bonusowym TK

• Dostępne w języku niemieckim i angielskim

• Pobierz treści i uzyskaj do nich dostęp w dowolnym momencie dzięki funkcji pobierania

Treści treningowe

• Mistrzowska klasa hip-hopu 1

• Audio coaching do biegania z ukierunkowanymi ćwiczeniami i artykułami informacyjnymi

• Ćwiczenia rozgrzewkowe i wyciszające

• Trening obwodowy

• Aktywna przerwa

• Pilates

• Ćwiczenia mięśni dna miednicy i pleców

• Joga dla początkujących i zaawansowanych

• 8-minutowy trening

• Zadania zwiększające ruch w życiu codziennym

• Test sprawnościowy do oceny koordynacji, siły, wytrzymałości i elastyczności

Treści żywieniowe

• Ponad 825 zróżnicowanych przepisów

• Konkretne zalecenia dotyczące zmian w diecie na podstawie kwestionariusza

• Rejestruj swoje posiłki i otrzymuj zalecenia dotyczące zdrowej diety Dieta

• Cel „Zdrowa utrata wagi” dla zrównoważonej redukcji masy ciała

Treści dotyczące radzenia sobie ze stresem

• Interaktywny podcast o śnie

• Ćwiczenia medytacji i uważności

• Progresywna relaksacja mięśni

• Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne

• Joga antystresowa, MBSR

• Monitoruj swój stan zdrowia psychicznego za pomocą urządzeń noszonych (z danymi dotyczącymi snu lub bez)

Bezpieczeństwo

Jako ustawowy ubezpieczyciel zdrowotny jesteśmy zobowiązani do ochrony Twoich danych medycznych w jak najlepszym stopniu. Zebrane dane nie będą udostępniane TK i będą przechowywane bezpiecznie i anonimowo.

Dalszy rozwój

Stale rozwijamy aplikację, aby lepiej spełniać Twoje potrzeby. Masz jakieś pomysły lub sugestie? Skontaktuj się z nami pod adresem: [email protected]

Wymagania dostępu

Usługa jest bezpłatna i dostępna bez ograniczeń dla wszystkich członków TK. Można ją aktywować poprzez jednorazową rejestrację.

Osoby nieubezpieczone w TK, których firmy uczestniczą w projekcie finansowanym przez TK, mogą korzystać z usługi bezpłatnie przez ograniczony czas za pomocą kodu kuponu.

Osoby nieubezpieczone w TK mają również dostęp do czterotygodniowego konta gościnnego. Po tym okresie dostęp jest możliwy tylko za pośrednictwem opcji wymienionych powyżej.

Obsługiwane systemy operacyjne:

- Android 8.0 - 15.0

Podmiot odpowiedzialny i operator: Techniker Krankenkasse (TK)