TK-Coach

Fitter werden, sich mehr bewegen, gesünder ernähren oder mehr Zeit für Entspannung finden. Im hektischen Alltag ist es oft eine Herausforderung, all das zu vereinen. Genau hier unterstützt Sie der TK-Coach: Ihr persönlicher Begleiter für mehr Wohlbefinden und die richtige Balance. Er passt sich Ihren Bedürfnissen an, gibt motivierende Tipps zum Dranbleiben und liefert passende Ernährungsempfehlungen.

Erreichen Sie Ihre Ziele, feiern Sie Ihre Erfolge und steigern Sie Ihr Wohlbefinden. Der TK- Coach bietet Ihnen dafür eine Fülle an Tools: von individuellen Plänen über smarte Ernährungstipps bis hin zu Entspannungen.

Starten Sie jetzt!

Inhalte und Features der TK- Coach App

• Selbsttests zum Nachvollziehen der Fortschritte

• Ein Gesundheitsprofil zur Übersicht Ihrer Erfolge

• Kompatibel mit einer Vielzahl von Wearables

• Motivierender Wochen- und Monatsrückblick

• Sammeln Sie Bonuspunkte für das TK-Bonusprogramm

• Verfügbar in deutscher und englischer Sprache

• Inhalte herunterladen und jederzeit abrufen mit der Download-Funktion

• Möglichkeit zur Anbindung von Health-Connect

Inhalte aus dem Bereich Bewegung

• Übungen zum Warm-up und zum Cool- Down

• Zirkeltraining

• Bewegte Pause

• Pilates

• Beckenboden -und Rückentraining

• Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

• 8-Minuten-Workout

• Aufgaben für mehr Bewegung im Alltag

• Fitnesstest zur Ermittlung von Koordination, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit

• Audio-Coaching "Laufen" mit gezielten Übungen und Wissensartikeln

Inhalte aus dem Bereich Ernährung

• Über 825 abwechslungsreiche Rezepte

• Konkrete Ziele zur Ernährungsumstellung

• Fragebogen zum Ernährungsverhalten

• Protokollieren Sie Ihre Mahlzeiten und erhalten Sie Empfehlungen für eine gesunde Ernährung

• Gesundheitsziel „Abnehmen“ für eine nachhaltige Gewichtsreduktion

Inhalte aus dem Bereich Stressbewältigung

• Interaktiver Schlafpodcast

• Meditations- und Achtsamkeitsübungen

• Progressive Muskelentspannung

• Atem- und Entspannungsübungen

• Antistress-Yoga

• Mental- Health Score mithilfe von Wearables erfassen (mit oder ohne Schlafdaten)

Sicherheit

Als gesetzliche Krankenkasse sind wir dazu verpflichtet, Ihre Gesundheitsdaten bestmöglich zu schützen. Ihre erfassten Daten werden nicht an die TK weitergegeben und sicher sowie anonym gespeichert.

Weiterentwicklung

Wir entwickeln die App kontinuierlich weiter, um Ihre Bedürfnisse noch besser zu erfüllen. Haben Sie Ideen oder Wünsche? Schreiben Sie uns unter der E- Mail- Adresse: [email protected]!

Zugangsvoraussetzungen

Das Angebot ist für alle TK-Versicherten kostenlos und unbegrenzt verfügbar. Es kann über den passwortgeschützten Bereich 'Meine TK' aktiviert werden.

Nicht-TK-Versicherte, deren Betrieb an einem TK-Förderprojekt teilnimmt, können das Angebot kostenlos über einen Gutscheincode für einen begrenzten Zeitraum nutzen.

Alternativ steht ein vierwöchiger Gastzugang zur Verfügung. Danach ist der Zugang nur noch über die oben genannten Optionen möglich.

Unterstützte Betriebssysteme

- Android 8.0 - 14.0

Verantwortliche Stelle und Betreiber

Techniker Krankenkasse (TK)