TK-Coach

Fitter werden, sich mehr bewegen, gesünder ernähren oder mehr Zeit für Entspannung einplanen – es ist nicht immer leicht, alles unter einen Hut zu kriegen. Der TK-Coach kümmert sich nun für Sie um die richtige Balance und ein umfassendes Wohlbefinden. Dabei stellt er sich ganz auf Ihre persönliche Situation und Ihre Bedürfnisse ein, gibt Ihnen motivierende Tipps zum Dranbleiben und passende Ernährungsempfehlungen.

Der TK-Coach bringt Sie in den Bereichen Fitness, Ernährung und Entspannung in Bestform. Er hilft, konkrete Ziele festzulegen und Erfolge zu feiern – mit einfachen Rezepten, Sportübungen, Meditationsanleitungen und vielem mehr. Erstellen Sie Ihren eigenen Plan, mit dem Sie Ihr Wohlbefinden Woche für Woche gezielt steigern.

Dank einer smarten Empfehlungslogik erstellt die App das Coaching, das genau zu Ihnen passt.

Starten Sie jetzt durch!

Inhalte und Features der TK-Coach App

• Selbsttests zum Nachvollziehen der eigenen Fortschritte

• Ein Gesundheitsprofil zur Übersicht Ihrer persönlichen Erfolge

• Kompatibel mit verschieden Smartwatches und Fitnesstrackern

• Die App ist ab sofort auch in englischer Sprache nutzbar – vorausgesetzt die Spracheinstellung des Geräts ist auf Englisch eingestellt

• Motivierender Wochen- und Monatsrückblick

• Bonuspunkte für das TK-Bonusprogramm sammeln

Inhalte aus dem Bereich Bewegung

• Übungen zum Warm up und zum Cool Down

• Zirkeltraining

• Bewegte Pause

• Beckenboden-Training

• Pilates

• Rücken-Training

• Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

• 8-Minuten-Workout

• Aufgaben zur Steigerung der Bewegung im Alltag

Inhalte aus dem Bereich Ernährung

• Über 730 individuelle Rezepte

• Konkrete Ziele zur Ernährungsumstellung

• Fragebogen zum Ernährungsverhalten

• Ernährungsprotokoll: Erhalten Sie individuelle Empfehlungen für Ihre Ernährungsqualität und Ihren spezifischen Kalorienbedarf

Inhalte aus dem Bereich Stressbewältigung

• Interaktiver Schlafpodcast

• Meditations- und Achtsamkeitsübungen

• Progressive Muskelentspannung

• Kurze Atemübungen

• Kurze Entspannungsübungen

• Antistress-Yoga

• Mental Health Score: Mithilfe von Smartwatches und Fitnesstrackern kann die individuelle mentale Belastung gemessen werden.

Sicherheit

Als gesetzliche Krankenkasse sind wir dazu verpflichtet, Ihre Gesundheitsdaten bestmöglich zu schützen. Die erfassten Daten werden nicht an die TK weitergeben, und die Speicherung der Eintragungen erfolgt anonymisiert.

Weiterentwicklung

Wir erweitern die App kontinuierlich um neue Funktionen. Ihre Ideen und Hinweise helfen uns dabei am meisten. Schreiben Sie uns gern direkt über folgende E-Mail-Adresse an: [email protected]

Zugangsvoraussetzungen

Das kostenlose Angebot steht allen TK-Versicherten unbegrenzt zur Verfügung. Den Zugang zur kostenlosen Nutzung können sich TK-Versicherte über den passwortgeschützten Bereich ,,Meine TK“ sichern.

Nicht-TK-Versicherte, deren Betrieb an einem TK-Förderprojekt teilnimmt, können das Angebot kostenlos über einen Gutscheincode für einen begrenzten Zeitraum nutzen.

Auch wenn Sie nicht TK-versichert sind und keinen Gutscheincode besitzen, können Sie das Angebot über einen Gastzugang für vier Wochen kostenlos nutzen. Nach vier Wochen ist eine Nutzung nur noch über die zwei oben genannten Wege möglich.

Unterstützte Betriebssysteme

- Android 8.0 - 14.0

Verantwortliche Stelle und Betreiber

Techniker Krankenkasse (TK)