TK-Coach

在現今快節奏的生活中，想要變得更健康、增加運動量、吃得更健康，或是找到更多放鬆的時間，往往是一項挑戰。而TK Coach正是為此而生：它是您提升幸福感、實現身心平衡的私人夥伴。它會根據您的需求進行調整，提供激勵人心的建議，幫助您堅持下去，並提供量身定制的營養建議。

實現您的目標，慶祝您的成功，提升您的幸福感。 TK Coach提供豐富的工具來幫助您做到這一點：從個人化計畫和智慧營養建議到放鬆技巧，應有盡有。

立即開始！

TK Coach 應用內容及功能

• 自我測試，追蹤您的進度

• 健康檔案，查看您的成就

• 相容於多種穿戴式裝置

• 可連線至 Health Connect（例如 Samsung Health）

• 每周和每月激勵回顧

• 贏取 TK 獎勵計劃積分

• 提供德語和英語版本

• 下載功能，隨時隨地存取內容

運動內容

• 嘻哈大師班 1

• 跑步音頻指導，包含針對性練習和實用文章

• 熱身與放鬆練習

• 循環訓練

• 活力休息

• 普拉提

• 骨盆底肌肉和背部練習

• 適合初學者及進階學員的瑜伽

• 8 分鐘鍛煉

• 日常生活中增加運動量的任務

• 體能測試，評估協調性、肌力、耐力和柔軟度

營養內容

• 超過 825 種不同食譜

• 根據問卷調查，提供具體的飲食調整建議

• 記錄您的餐點並取得建議健康飲食

• 「健康減重」目標，協助您達到永續的體重減輕

壓力管理內容

• 互動式睡眠播客

• 冥想與正念練習

• 漸進式肌肉放鬆

• 呼吸和放鬆練習

• 抗壓瑜伽，正念減壓療法 (MBSR)

• 使用穿戴式裝置追蹤您的心理健康評分（可選擇是否包含睡眠數據）

安全保障

作為法定醫療保險提供者，我們有義務盡最大努力保護您的健康資料。我們收集的資料不會與 TK 共享，並將以安全且匿名的方式儲存。

持續改進

我們正在不斷改進應用程序，以更好地滿足您的需求。您有任何想法或建議嗎？請聯絡我們：[email protected]

使用要求

所有 TK 會員均可免費無限次使用此服務。只需註冊一次即可啟動。

參與 TK 資助計畫的非 TK 投保個人，可透過優惠券代碼在限定時間內免費使用此服務。

此外，非TK保險投保人員可獲得為期四週的訪客帳戶。之後，只能透過上述方式存取。

支援的作業系統：

- Android 8.0 - 15.0

責任機構及營運者：Techniker Krankenkasse (TK)