TK-Coach

Улучшить свою физическую форму, больше заниматься спортом, питаться здоровее или найти больше времени для отдыха — в современном суматошном мире часто бывает сложно совмещать все эти цели. Именно здесь на помощь приходит TK Coach: ваш личный помощник в достижении лучшего самочувствия и правильного баланса. Он адаптируется к вашим потребностям, даёт мотивирующие советы, которые помогут вам не сбиться с пути, и предоставляет индивидуальные рекомендации по питанию.

Достигайте своих целей, празднуйте свои успехи и улучшайте своё самочувствие. TK Coach предлагает множество инструментов, которые помогут вам в этом: от индивидуальных планов и полезных советов по питанию до техник релаксации.

Начните прямо сейчас!

Контент и функции приложения TK Coach

• Самопроверка для отслеживания прогресса

• Профиль здоровья для просмотра ваших достижений

• Совместимость с различными носимыми устройствами

• Возможность подключения к Health Connect (например, для Samsung Health)

• Мотивирующие еженедельные и ежемесячные обзоры

• Накапливайте бонусные баллы для бонусной программы TK

• Доступно на немецком и английском языках

• Скачивание контента и доступ к нему в любое время с помощью функции загрузки

Контент с упражнениями

• Мастер-класс по хип-хопу 1

• Аудиокоучинг по бегу с целевыми упражнениями и информативными статьями

• Разминка и заминка

• Круговая тренировка

• Активный перерыв

• Пилатес

• Упражнения для мышц тазового дна и спины

• Йога для начинающих и продвинутых

• 8-минутная тренировка

• Задания для большей подвижности в повседневной жизни

• Фитнес-тест для определения координации, силы, выносливости и гибкости

Информация о питании

• Более 825 разнообразных рецептов

• Специальные рекомендации по изменению рациона питания на основе анкеты

• Журнал ваши приемы пищи и получите рекомендации по здоровому питанию

• Цель «Здоровое похудение» для устойчивого снижения веса

Материалы о борьбе со стрессом

• Интерактивный подкаст о сне

• Медитация и упражнения на осознанность

• Прогрессивная мышечная релаксация

• Дыхательные и расслабляющие упражнения

• Антистрессовая йога, MBSR

• Отслеживайте свое психическое здоровье с помощью носимых устройств (с данными о сне или без них)

Безопасность

Как поставщик услуг обязательного медицинского страхования, мы обязаны защищать ваши медицинские данные всеми возможными способами. Ваши собранные данные не будут переданы TK и будут храниться в безопасности и анонимно.

Дальнейшее развитие

Мы постоянно совершенствуем приложение, чтобы лучше соответствовать вашим потребностям. У вас есть идеи или предложения? Свяжитесь с нами по адресу: [email protected]

Требования к доступу

Этот сервис бесплатный и доступен без ограничений для всех участников TK. Его можно активировать, зарегистрировавшись один раз.

Лица, не застрахованные в рамках программы TK, чьи предприятия участвуют в проекте, финансируемом TK, могут пользоваться услугой бесплатно в течение ограниченного времени, используя код ваучера.

Кроме того, лица, не застрахованные в рамках программы TK, могут воспользоваться гостевой учётной записью сроком на четыре недели. После этого доступ возможен только с помощью указанных выше вариантов.

Поддерживаемые операционные системы:

- Android 8.0 - 15.0

Ответственный орган и оператор: Techniker Krankenkasse (TK)