TK-Coach

Ponerse en forma, hacer más ejercicio, comer más sano o encontrar más tiempo para relajarse: en el mundo ajetreado de hoy, combinar todos estos objetivos suele ser un reto. Ahí es precisamente donde entra en juego TK Coach: tu compañero personal para un mayor bienestar y el equilibrio perfecto. Se adapta a tus necesidades, te ofrece consejos motivadores para ayudarte a mantenerte en el buen camino y recomendaciones nutricionales personalizadas.

Alcanza tus objetivos, celebra tus éxitos y mejora tu bienestar. TK Coach te ofrece una amplia gama de herramientas para ayudarte a conseguirlo: desde planes personalizados y consejos de nutrición inteligentes hasta técnicas de relajación.

¡Empieza ya!

Contenido y funciones de la app TK Coach

• Autoevaluaciones para seguir tu progreso

• Perfil de salud para ver tus logros

• Compatible con diversos wearables

• Opción de conexión con Health Connect (p. ej., para Samsung Health)

• Revisiones semanales y mensuales motivadoras

• Acumula puntos de bonificación para el programa de bonificación TK

• Disponible en alemán e inglés

• Descarga el contenido y accede a él en cualquier momento con la función de descarga

Contenido de ejercicios

• Clase magistral de hip hop 1

• Entrenamiento de audio para correr con ejercicios específicos y artículos informativos

• Ejercicios de calentamiento y enfriamiento

• Entrenamiento en circuito

• Descanso activo

• Pilates

• Ejercicios de suelo pélvico y espalda

• Yoga para principiantes y avanzados

• Entrenamiento de 8 minutos

• Tareas para aumentar el movimiento en la vida diaria

• Test de fitness para determinar la coordinación, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad

Información nutricional

• Más de 825 recetas variadas

• Recomendaciones específicas para cambios en la dieta basadas en un cuestionario

• Registra tus comidas y recibe recomendaciones para una dieta saludable

• "Peso saludable" Objetivo de pérdida de peso sostenible

Contenido sobre gestión del estrés

• Podcast interactivo sobre el sueño

• Ejercicios de meditación y mindfulness

• Relajación muscular progresiva

• Ejercicios de respiración y relajación

• Yoga antiestrés, MBSR

• Monitoriza tu salud mental con wearables (con o sin datos de sueño)

Seguridad

Como aseguradora de salud pública, nos comprometemos a proteger tus datos de salud al máximo. Los datos recopilados no se compartirán con TK y se almacenarán de forma segura y anónima.

Desarrollo futuro

Estamos desarrollando la aplicación continuamente para satisfacer mejor tus necesidades. ¿Tienes alguna idea o sugerencia? Contáctanos en: [email protected]

Requisitos de acceso

Este servicio es gratuito y está disponible sin límite para todos los miembros de TK. Se puede activar mediante un registro único.

Las personas no aseguradas por TK cuyas empresas participen en un proyecto financiado por TK pueden usar el servicio de forma gratuita por tiempo limitado con un código de cupón.

Como alternativa, las personas sin seguro médico de TK pueden acceder a una cuenta de invitado de cuatro semanas. Después, solo podrán acceder a través de las opciones mencionadas anteriormente.

Sistemas operativos compatibles:

- Android 8.0 - 15.0

Organismo responsable y operador: Techniker Krankenkasse (TK)