TK-Coach

Daha formda olmak, daha fazla egzersiz yapmak, daha sağlıklı beslenmek veya dinlenmek için daha fazla zaman bulmak - günümüzün yoğun dünyasında, tüm bu hedefleri bir araya getirmek genellikle zordur. İşte tam da bu noktada TK Coach devreye giriyor: Daha iyi bir sağlık ve doğru denge için kişisel yol arkadaşınız. İhtiyaçlarınıza uyum sağlar, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak motive edici ipuçları sunar ve size özel beslenme önerileri sunar.

Hedeflerinize ulaşın, başarılarınızı kutlayın ve sağlığınızı iyileştirin. TK Coach, kişiselleştirilmiş planlardan akıllı beslenme ipuçlarına ve rahatlama tekniklerine kadar tam da bunu yapmanıza yardımcı olacak birçok araç sunar.

Hemen başlayın!

TK Coach Uygulaması İçeriği ve Özellikleri

• Gelişiminizi takip etmek için kendi kendine testler

• Başarılarınızı görüntülemek için bir sağlık profili

• Çeşitli giyilebilir cihazlarla uyumlu

• Health Connect'e bağlanma seçeneği (örneğin, Samsung Health için)

• Motive edici haftalık ve aylık değerlendirmeler

• TK bonus programı için bonus puanlar toplayın

• Almanca ve İngilizce dillerinde mevcuttur

• İçeriği indirin ve indirme işleviyle istediğiniz zaman erişin

Egzersiz İçeriği

• Hip Hop Masterclass 1

• Hedefli egzersizler ve bilgilendirici makalelerle koşu için sesli koçluk

• Isınma ve soğuma egzersizleri

• Devre antrenmanı

• Aktif mola

• Pilates

• Pelvik taban ve sırt egzersizleri

• Yeni başlayanlar ve ileri düzey öğrenciler için yoga

• 8 dakikalık egzersiz

• Günlük yaşamda daha fazla hareket için görevler

• Koordinasyon, güç, dayanıklılık ve esnekliği belirlemek için fitness testi

Besin İçeriği

• 825'ten fazla çeşitli tarif

• Bir ankete dayalı beslenme değişiklikleri için özel öneriler

• Öğünlerinizi kaydedin ve sağlıklı bir beslenme için öneriler alın

• Sürdürülebilir kilo kaybı için "Sağlıklı Kilo Verme" hedefi

Stres yönetimi içeriği

• Etkileşimli uyku podcast'i

• Meditasyon ve farkındalık egzersizleri

• Progresif kas gevşemesi

• Nefes ve gevşeme egzersizleri

• Stres karşıtı yoga, MBSR

• Giyilebilir cihazlar kullanarak (uyku verili veya verisiz) ruh sağlığı puanınızı takip edin

Güvenlik

Yasal bir sağlık sigortası sağlayıcısı olarak, sağlık verilerinizi elimizden gelen en iyi şekilde korumakla yükümlüyüz. Toplanan verileriniz TK ile paylaşılmayacak ve güvenli ve anonim olarak saklanacaktır.

Geliştirme çalışmaları

İhtiyaçlarınızı daha iyi karşılamak için uygulamayı sürekli olarak geliştiriyoruz. Herhangi bir fikriniz veya öneriniz mi var? Bizimle [email protected] adresinden iletişime geçin.

Erişim gereksinimleri

Bu hizmet, tüm TK üyeleri için ücretsiz ve sınırsızdır. Tek seferlik bir kayıtla etkinleştirilebilir.

İşletmeleri TK tarafından finanse edilen bir projeye katılan TK sigortası olmayan kişiler, bir kupon kodu aracılığıyla sınırlı bir süre için hizmeti ücretsiz kullanabilirler.

Alternatif olarak, TK sigortası olmayan kişiler dört haftalık bir misafir hesabına erişebilirler. Bundan sonra erişim yalnızca yukarıda belirtilen seçenekler aracılığıyla mümkündür.

Desteklenen işletim sistemleri:

- Android 8.0 - 15.0

Sorumlu kuruluş ve operatör: Techniker Krankenkasse (TK)