TK-Coach

Migliorare la forma fisica, fare più attività fisica, mangiare più sano o trovare più tempo per rilassarsi: nel mondo frenetico di oggi, conciliare tutti questi obiettivi è spesso una sfida. È proprio qui che entra in gioco il TK Coach: il tuo compagno personale per un maggiore benessere e il giusto equilibrio. Si adatta alle tue esigenze, fornisce consigli motivanti per aiutarti a rimanere in carreggiata e fornisce consigli nutrizionali personalizzati.

Raggiungi i tuoi obiettivi, celebra i tuoi successi e aumenta il tuo benessere. Il TK Coach offre una vasta gamma di strumenti per aiutarti a raggiungere questo obiettivo: da piani personalizzati e consigli nutrizionali intelligenti a tecniche di rilassamento.

Inizia subito!

Contenuti e funzionalità dell'app TK Coach

• Autotest per monitorare i tuoi progressi

• Un profilo di salute per visualizzare i tuoi risultati

• Compatibile con una varietà di dispositivi indossabili

• Possibilità di connettersi a Health Connect (ad esempio, per Samsung Health)

• Revisioni settimanali e mensili motivanti

• Accumula punti bonus per il programma bonus TK

• Disponibile in tedesco e inglese

• Scarica i contenuti e accedi in qualsiasi momento con la funzione di download

Contenuti di allenamento

• Masterclass di Hip Hop 1

• Coaching audio per la corsa con esercizi mirati e articoli informativi

• Esercizi di riscaldamento e defaticamento

• Allenamento a circuito

• Pausa attiva

• Pilates

• Esercizi per il pavimento pelvico e la schiena

• Yoga per principianti e avanzati

• Allenamento di 8 minuti

• Attività per muoversi di più nella vita di tutti i giorni

• Test di fitness per valutare coordinazione, forza, resistenza e flessibilità

Contenuti nutrizionali

• Oltre 825 ricette diverse

• Consigli specifici per cambiamenti dietetici basati su un questionario

• Registra i tuoi pasti e ricevi consigli per una dieta sana

• Obiettivo "Perdita di Peso Sana" per una riduzione del peso sostenibile

Contenuti sulla gestione dello stress

• Podcast interattivo sul sonno

• Meditazione e esercizi di consapevolezza

• Rilassamento muscolare progressivo

• Esercizi di respirazione e rilassamento

• Yoga antistress, MBSR

• Monitora il tuo punteggio di salute mentale utilizzando dispositivi indossabili (con o senza dati sul sonno)

Sicurezza

In qualità di assicurazione sanitaria pubblica, siamo tenuti a proteggere i tuoi dati sanitari al meglio delle nostre capacità. I ​​dati raccolti non saranno condivisi con TK e saranno archiviati in modo sicuro e anonimo.

Sviluppo futuro

Sviluppiamo costantemente l'app per soddisfare al meglio le tue esigenze. Hai idee o suggerimenti? Contattaci all'indirizzo: [email protected]

Requisiti di accesso

Questo servizio è gratuito e disponibile senza limiti per tutti i membri TK. Può essere attivato tramite una registrazione una tantum.

Le persone non assicurate da TK le cui aziende partecipano a un progetto finanziato da TK possono utilizzare il servizio gratuitamente per un periodo di tempo limitato tramite un codice voucher.

In alternativa, le persone non assicurate da TK hanno accesso a un account ospite della durata di quattro settimane. Successivamente, l'accesso è possibile solo tramite le opzioni sopra menzionate.

Sistemi operativi supportati:

- Android 8.0 - 15.0

Ente responsabile e gestore: Techniker Krankenkasse (TK)