Challenge: Workout & Relax

睡前拉伸有助于睡得更好，起床后可以保持专注

专注于拉伸：您可以在躺下时进行的家庭锻炼

每天睡前10分钟，起床后10分钟，完全不占用你的生活时间，还可以完成轻松的健身运动。

Challenge: Workout & Sleep Well 现在提供这样的锻炼指南。

现在让我们看看有多少种伸展运动吧！

身体伸展

身体拉伸：有效放松身体的每个部位，尤其是胸部、背部、手臂和颈部的运动。摆脱整天坐在电脑前的疲倦。

肩颈放松

肩颈放松：充分拉伸肩颈，放松的同时还能拉长脖子，显高。放松肩部可以预防各种肩部疾病。

胸部和背部放松

胸背放松：适合每天长时间站立在户外的人，也可作为简单的健身运动。多做放松和伸展运动，可以有效改善站姿、坐姿等。

腿部伸展

腿部伸展运动：适合长期锻炼。有效快速地放松肌肉并防止过度使用。

根据睡眠时间调整拉伸时间，根据您的运动习惯推荐不同的课程。

现在就加入我们，尝试更多的锻炼方式。

我们还提供多种运动课程，充分锻炼身体的每个部位。

此外，还有动作库、科普知识等，丰富你的健身知识。