Challenge: Workout & Relax

Giãn cơ trước khi ngủ giúp ngủ ngon hơn, sau khi thức dậy giúp tập trung hơn

Tập trung vào việc kéo giãn: Các bài tập tại nhà bạn có thể thực hiện khi nằm

10 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày và 10 phút sau khi thức dậy, nó hoàn toàn không chiếm thời gian trong cuộc sống của bạn và bạn cũng có thể hoàn thành các bài tập thể dục dễ dàng.

Thách thức: Tập luyện & Ngủ ngon hiện cung cấp một hướng dẫn tập luyện như vậy.

Bây giờ hãy xem có bao nhiêu loại bài tập kéo dài!

Kéo dài cơ thể

Kéo giãn cơ thể: Thư giãn hiệu quả mọi bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là các động tác ngực, lưng, cánh tay và cổ. Thoát khỏi sự mệt mỏi khi ngồi trước máy tính cả ngày.

Thư giãn vai và cổ

Thư giãn vai và cổ: Kéo căng hoàn toàn vai và cổ của bạn để bạn có thể kéo dài cổ và trông cao hơn khi thư giãn. Thư giãn vai có thể ngăn ngừa các bệnh về vai khác nhau.

Thư giãn ngực và lưng

Thư giãn ngực và lưng: Thích hợp cho những người đứng ngoài trời trong thời gian dài hàng ngày, cũng có thể dùng như một bài tập thể dục đơn giản. Thư giãn và kéo dài nhiều hơn có thể cải thiện hiệu quả tư thế đứng, tư thế ngồi, v.v.

duỗi chân

Duỗi chân: thích hợp tập trong thời gian dài. Thư giãn cơ bắp hiệu quả và nhanh chóng và ngăn ngừa sử dụng quá mức.

Điều chỉnh thời gian kéo dài theo thời gian ngủ và đề xuất các lớp khác nhau theo thói quen tập thể dục của bạn.

Tham gia với chúng tôi ngay bây giờ và thử nhiều cách để tập thể dục.

Chúng tôi cũng cung cấp nhiều khóa tập thể dục để rèn luyện toàn diện mọi bộ phận trên cơ thể.

Ngoài ra, còn có các thư viện hành động, kiến ​​​​thức khoa học, v.v. Làm phong phú kiến ​​​​thức thể dục của bạn.