Challenge: Workout & Relax

Peregangan sebelum tidur dapat membantu tidur lebih nyenyak, setelah bangun tidur agar tetap fokus

Fokus pada Peregangan: Latihan Rumahan yang Dapat Anda Lakukan Sambil Berbaring

10 menit sebelum tidur setiap hari dan 10 menit setelah bangun tidur, tidak menyita waktu hidup Anda sama sekali, dan Anda juga dapat menyelesaikan latihan kebugaran yang mudah.

Challenge: Workout & Sleep Well sekarang menawarkan panduan latihan seperti itu.

Sekarang mari kita lihat ada berapa jenis latihan peregangan!

Peregangan Tubuh

Peregangan Tubuh: Secara efektif merilekskan setiap bagian tubuh, terutama gerakan dada, punggung, lengan, dan leher. Menghilangkan rasa lelah duduk di depan komputer seharian.

Relaksasi bahu dan leher

Relaksasi bahu dan leher: Regangkan bahu dan leher sepenuhnya, sehingga Anda dapat memanjangkan leher dan terlihat lebih tinggi sambil bersantai. Relaksasi bahu dapat mencegah berbagai penyakit bahu.

Relaksasi dada dan punggung

Relaksasi dada dan punggung: Cocok untuk orang yang berdiri di luar ruangan dalam waktu lama setiap hari, dan juga dapat digunakan sebagai latihan kebugaran sederhana. Melakukan lebih banyak relaksasi dan peregangan dapat secara efektif meningkatkan postur berdiri, postur duduk, dll.

Peregangan kaki

Peregangan kaki: cocok untuk latihan jangka panjang. Secara efektif dan cepat mengendurkan otot dan mencegah penggunaan berlebihan.

Sesuaikan waktu peregangan dengan waktu tidur, dan rekomendasikan kelas yang berbeda sesuai dengan kebiasaan olahraga Anda.

Bergabunglah dengan kami sekarang dan coba lebih banyak cara untuk berolahraga.

Kami juga menyediakan berbagai kursus olahraga untuk melatih seluruh bagian tubuh kita secara maksimal.

Selain itu, ada perpustakaan tindakan, pengetahuan ilmiah, dll. Perkaya pengetahuan kebugaran Anda.