Challenge: Workout & Relax

Estirarse antes de acostarse puede ayudar a dormir mejor, después de despertarse para mantenerse concentrado

Concéntrese en estirarse: ejercicios caseros que puede hacer mientras está acostado

10 minutos antes de acostarse todos los días y 10 minutos después de despertarse, no le quita tiempo de vida y también puede completar ejercicios físicos fáciles.

Challenge: Workout & Sleep Well ahora ofrece una guía de ejercicios de este tipo.

¡Ahora veamos cuántos tipos de ejercicios de estiramiento hay!

Estiramiento del cuerpo

Estiramiento del cuerpo: relaja eficazmente cada parte del cuerpo, especialmente los movimientos del pecho, la espalda, los brazos y el cuello. Deshazte del cansancio de estar sentado frente a la computadora todo el día.

Relajación de hombros y cuello

Relajación de hombros y cuello: estire completamente los hombros y el cuello para que pueda alargar el cuello y parecer más alto mientras se relaja. La relajación de los hombros puede prevenir diversas enfermedades del hombro.

Relajación de pecho y espalda

Relajación de pecho y espalda: es adecuado para personas que están al aire libre durante mucho tiempo todos los días, y también se puede utilizar como un simple ejercicio físico. Hacer más relajación y estiramiento puede mejorar efectivamente la postura de pie, la postura sentada, etc.

Estiramiento de piernas

Estiramiento de piernas: adecuado para ejercicios a largo plazo. Relaja los músculos de manera efectiva y rápida y evita el uso excesivo.

Ajuste el tiempo de estiramiento de acuerdo con el tiempo de sueño y recomiende diferentes clases de acuerdo con sus hábitos de ejercicio.

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También ofrecemos una variedad de cursos de ejercicios para ejercitar completamente cada parte de nuestro cuerpo.

Además, hay bibliotecas de acción, conocimiento científico, etc. Enriquece tus conocimientos de fitness.