Challenge: Workout & Relax

Rozciąganie się przed snem może pomóc lepiej spać, a po przebudzeniu pomaga zachować koncentrację

Skoncentruj się na rozciąganiu: ćwiczenia domowe, które możesz wykonywać w pozycji leżącej

Codziennie 10 minut przed pójściem spać i 10 minut po przebudzeniu nie zajmuje Ci to całego życia, a dodatkowo możesz wykonać proste ćwiczenia fitness.

Wyzwanie: Workout & Sleep Well oferuje teraz właśnie taki przewodnik po treningu.

Zobaczmy teraz, ile jest rodzajów ćwiczeń rozciągających!

Rozciąganie ciała

Rozciąganie ciała: Skutecznie rozluźnij każdą część ciała, zwłaszcza ruchy klatki piersiowej, pleców, ramion i szyi. Pozbądź się zmęczenia całymi dniami przed komputerem.

Relaksacja ramion i szyi

Rozluźnienie ramion i szyi: Całkowicie rozciągnij ramiona i szyję, aby wydłużyć szyję i wyglądać na wyższą podczas relaksu. Rozluźnienie ramion może zapobiegać różnym chorobom barków.

Relaksacja klatki piersiowej i pleców

Relaksacja klatki piersiowej i pleców: jest odpowiednia dla osób, które codziennie stoją na zewnątrz przez długi czas, a także może być używana jako proste ćwiczenie fitness. Więcej relaksu i rozciągania może skutecznie poprawić postawę stojącą, siedzącą itp.

Rozciąganie nóg

Rozciąganie nóg: odpowiednie do długotrwałych ćwiczeń. Skutecznie i szybko rozluźnij mięśnie i zapobiegnij ich przeciążeniu.

Dostosuj czas rozciągania do czasu snu i zalecaj różne zajęcia zgodnie ze swoimi nawykami ćwiczeń.

Dołącz do nas już teraz i wypróbuj więcej sposobów na ćwiczenia.

Zapewniamy również różnorodne kursy ćwiczeń, aby w pełni ćwiczyć każdą część naszego ciała.

Ponadto istnieją biblioteki akcji, wiedza naukowa itp. Wzbogać swoją wiedzę fitness.