Challenge: Workout & Relax

就寝前のストレッチは寝つきを良くし、起床後は集中力を維持するのに役立ちます

ストレッチに焦点を当てる: 横になっている間にできるホームエクササイズ

毎日就寝前10分、起床後10分で、生活時間は一切かからず、簡単なフィットネスエクササイズもできます。

Challenge: Workout & Sleep Well は、そのようなワークアウト ガイドを提供します。

ストレッチ体操には何種類あるのか見てみましょう！

ボディストレッチ

体のストレッチ: 体のあらゆる部分、特に胸、背中、腕、首の動きを効果的にリラックスさせます。一日中パソコンの前に座っている疲れを取り除きます。

肩と首のリラックス

肩と首のリラックス: 肩と首を十分に伸ばすと、リラックスしながら首が長くなり、背が高く見えるようになります。肩をほぐすことで、さまざまな肩の病気を予防できます。

胸と背中のリラクゼーション

胸と背中のリラックス：毎日屋外で長時間立っている人に適しており、簡単なフィットネスエクササイズとしても使用できます。より多くのリラクゼーションとストレッチを行うことで、立ち姿勢、座り姿勢などを効果的に改善できます。

脚のストレッチ

脚のストレッチ：長時間の運動に適しています。効果的かつ迅速に筋肉をリラックスさせ、過度の使用を防ぎます。

睡眠時間に応じてストレッチ時間を調整し、運動習慣に応じて異なるクラスをお勧めします。

今すぐ参加して、より多くの運動方法を試してください。

また、体の隅々までしっかりと鍛える各種エクササイズコースもご用意しております。

その他、アクションライブラリーや科学知識などもあり、フィットネス知識を充実させます。