Challenge: Workout & Relax

Dehnen vor dem Schlafengehen kann helfen, besser zu schlafen, nach dem Aufwachen, um konzentriert zu bleiben

Konzentrieren Sie sich auf das Dehnen: Heimübungen, die Sie im Liegen machen können

10 Minuten vor dem Schlafengehen jeden Tag und 10 Minuten nach dem Aufwachen nimmt es überhaupt keine Lebenszeit in Anspruch und Sie können auch leichte Fitnessübungen absolvieren.

Challenge: Workout & Sleep Well bietet jetzt genau so einen Workout-Leitfaden an.

Mal sehen, wie viele Arten von Dehnübungen es gibt!

Körperdehnung

Body Stretching: Entspannen Sie effektiv jeden Teil des Körpers, insbesondere Brust-, Rücken-, Arm- und Nackenbewegungen. Befreien Sie sich von der Müdigkeit, den ganzen Tag vor dem Computer zu sitzen.

Schulter- und Nackenentspannung

Schulter- und Nackenentspannung: Dehne deine Schultern und deinen Nacken vollständig, damit du deinen Nacken verlängern und größer aussehen kannst, während du dich entspannst. Die Entspannung der Schultern kann verschiedenen Schultererkrankungen vorbeugen.

Brust- und Rückenentspannung

Brust- und Rückenentspannung: Sie eignet sich für Menschen, die täglich lange im Freien stehen, und kann auch als einfache Fitnessübung eingesetzt werden. Mehr Entspannung und Dehnung können die Stehhaltung, Sitzhaltung usw. effektiv verbessern.

Bein strecken

Beinstreckung: geeignet für Langzeitübungen. Muskeln effektiv und schnell entspannen und Überbeanspruchung vorbeugen.

Passen Sie die Dehnungszeit an die Schlafzeit an und empfehlen Sie verschiedene Kurse entsprechend Ihren Trainingsgewohnheiten.

Machen Sie jetzt mit und probieren Sie weitere Möglichkeiten des Trainings aus.

Wir bieten auch eine Vielzahl von Bewegungskursen an, um jeden Teil unseres Körpers vollständig zu trainieren.

Darüber hinaus gibt es Aktionsbibliotheken, wissenschaftliche Erkenntnisse usw. Bereichern Sie Ihr Fitnesswissen.