Challenge: Workout & Relax

잠자리에 들기 전에 스트레칭을 하면 잠에서 깬 후에도 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

스트레칭에 집중하세요: 누워서 할 수 있는 집에서 할 수 있는 운동

매일 잠자리에 들기 전 10분, 기상 후 10분이면 생활 시간이 전혀 걸리지 않으며, 간단한 피트니스 운동도 완료할 수 있습니다.

과제: 운동 및 수면 Well은 이제 그러한 운동 가이드를 제공합니다.

자 그럼 얼마나 많은 종류의 스트레칭이 있는지 볼까요?

바디 스트레칭

바디 스트레칭: 신체의 모든 부분, 특히 가슴, 등, 팔, 목의 움직임을 효과적으로 이완합니다. 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있는 피로를 날려버리세요.

어깨와 목 이완

어깨와 목 이완: 어깨와 목을 충분히 펴서 휴식을 취하는 동안 목이 길어지고 키가 커 보일 수 있습니다. 어깨의 이완은 각종 어깨 질환을 예방할 수 있습니다.

가슴과 등 이완

가슴과 등 이완: 매일 장시간 야외에 서 있는 사람들에게 적합하며 간단한 피트니스 운동으로도 사용할 수 있습니다. 더 많은 이완과 스트레칭을 하면 서 있는 자세, 앉은 자세 등을 효과적으로 개선할 수 있습니다.

다리 스트레칭

다리 스트레칭: 장기 운동에 적합합니다. 효과적이고 빠르게 근육을 이완시키고 과도한 사용을 방지합니다.

수면 시간에 따라 스트레칭 시간을 조절하고 운동 습관에 따라 다른 수업을 추천하십시오.

지금 저희와 함께 더 많은 운동 방법을 시도해보세요.

또한 우리 몸의 모든 부분을 완벽하게 운동할 수 있도록 다양한 운동 코스를 제공합니다.

또한 액션 라이브러리, 과학 지식 등이 있습니다. 피트니스 지식을 풍부하게 만드십시오.