Challenge: Workout & Relax

Esnemeye Odaklanın: Yatarken Yapabileceğiniz Ev Egzersizleri

Her gün yatmadan 10 dakika önce ve uyandıktan 10 dakika sonra yapacağınız egzersiz hayatınızın hiç vaktini almaz ve kolay fitness egzersizlerini de tamamlayabilirsiniz.

Zorluk: Workout & Sleep Well artık tam da böyle bir egzersiz rehberi sunuyor.

Şimdi kaç çeşit esneme egzersizi olduğunu görelim!

Vücut Germe

Vücut Germe: Vücudun her bölgesini, özellikle göğüs, sırt, kollar ve boyun hareketlerini etkili bir şekilde gevşetin. Bütün gün bilgisayar başında oturmanın yorgunluğunu üzerinizden atın.

Omuz ve boyun gevşemesi

Omuz ve boyun gevşemesi: Rahatlarken boynunuzu uzatmak ve daha uzun görünmek için omuzlarınızı ve boynunuzu tamamen gerin. Omuzların gevşemesi çeşitli omuz hastalıklarını önleyebilir.

Göğüs ve sırt gevşemesi

Göğüs ve sırt gevşemesi: Her gün uzun süre dışarıda duran kişiler için uygundur ve basit bir fitness egzersizi olarak da kullanılabilir. Daha fazla gevşeme ve esneme yapmak, ayakta durma duruşunu, oturma duruşunu vb. etkili bir şekilde geliştirebilir.

bacak germe

Bacak germe: uzun süreli egzersizler için uygundur. Etkili ve hızlı bir şekilde kasları gevşetin ve aşırı kullanımı önleyin.

Germe süresini uyku saatinize göre ayarlayın ve egzersiz alışkanlıklarınıza göre farklı sınıflar önerin.

Şimdi bize katılın ve egzersiz yapmanın daha fazla yolunu deneyin.

Ayrıca vücudumuzun her bölümünü tam olarak çalıştırmak için çeşitli egzersiz kursları sunuyoruz.

Ayrıca eylem kitaplıkları, bilimsel bilgiler vb. vardır. Fitness bilginizi zenginleştirin.