Regangan sebelum tidur boleh membantu tidur lebih lena, selepas bangun tidur untuk terus fokus
Fokus pada Regangan: Senaman Di Rumah Yang Boleh Anda Lakukan Semasa Baring
10 minit sebelum tidur setiap hari dan 10 minit selepas bangun tidur, ia tidak mengambil masa hidup anda sama sekali, dan anda juga boleh melengkapkan senaman kecergasan yang mudah.
Cabaran: Workout & Sleep Well kini hanya menawarkan panduan senaman sedemikian.
Sekarang mari kita lihat berapa banyak jenis senaman regangan yang ada!
Regangan Badan
Regangan Badan: Rehatkan setiap bahagian badan dengan berkesan, terutamanya pergerakan dada, belakang, lengan dan leher. Menghilangkan penat duduk di hadapan komputer sepanjang hari.
Kelonggaran bahu dan leher
Kelonggaran bahu dan leher: Regangkan sepenuhnya bahu dan leher anda, supaya anda boleh memanjangkan leher anda dan kelihatan lebih tinggi semasa berehat. Kelonggaran bahu boleh mencegah pelbagai penyakit bahu.
Kelonggaran dada dan belakang
Kelonggaran dada dan belakang: Ia sesuai untuk orang yang berdiri di luar rumah untuk masa yang lama setiap hari, dan juga boleh digunakan sebagai senaman kecergasan yang ringkas. Melakukan lebih banyak kelonggaran dan regangan boleh meningkatkan postur berdiri, postur duduk, dsb.
Regangan kaki
Regangan kaki: sesuai untuk senaman jangka panjang. Berkesan dan cepat merehatkan otot dan mencegah penggunaan berlebihan.
Laraskan masa regangan mengikut masa tidur, dan cadangkan kelas yang berbeza mengikut tabiat senaman anda.
Sertai kami sekarang dan cuba lebih banyak cara untuk bersenam.
Kami juga menyediakan pelbagai kursus senaman untuk melatih sepenuhnya setiap bahagian badan kita.
Di samping itu, terdapat perpustakaan tindakan, pengetahuan saintifik, dll. Perkaya pengetahuan kecergasan anda.