سونے سے پہلے کھینچنا بہتر سونے میں مدد دے سکتا ہے، جاگنے کے بعد توجہ مرکوز رکھنے کے لیے
کھینچنے پر توجہ مرکوز کریں: گھریلو مشقیں جو آپ لیٹتے ہوئے کر سکتے ہیں۔
ہر روز سونے سے 10 منٹ پہلے اور جاگنے کے 10 منٹ بعد، یہ آپ کی زندگی کا وقت بالکل نہیں لیتا، اور آپ فٹنس کی آسان ورزشیں بھی مکمل کر سکتے ہیں۔
چیلنج: ورزش اور نیند اچھی اب صرف ایسی ہی ورزش گائیڈ پیش کرتی ہے۔
اب دیکھتے ہیں کہ اسٹریچنگ ایکسرسائز کی کتنی اقسام ہیں!
باڈی اسٹریچنگ
جسمانی کھینچنا: جسم کے ہر حصے کو مؤثر طریقے سے آرام دیں، خاص طور پر سینے، کمر، بازوؤں اور گردن کی حرکت کو۔ سارا دن کمپیوٹر کے سامنے بیٹھے رہنے کی تھکاوٹ کو دور کریں۔
کندھے اور گردن میں آرام
کندھے اور گردن میں نرمی: اپنے کندھوں اور گردن کو مکمل طور پر کھینچیں، تاکہ آپ اپنی گردن کو لمبا کر سکیں اور آرام کرتے ہوئے لمبے نظر آئیں۔ کندھوں کو آرام دینے سے کندھوں کی مختلف بیماریوں سے بچا جا سکتا ہے۔
سینے اور کمر میں آرام
سینے اور کمر میں آرام: یہ ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جو روزانہ زیادہ دیر تک باہر کھڑے رہتے ہیں، اور اسے ایک سادہ فٹنس ورزش کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ زیادہ آرام اور اسٹریچنگ کرنے سے کھڑے ہونے، بیٹھنے کی کرنسی وغیرہ کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جا سکتا ہے۔
ٹانگیں کھینچنا
ٹانگیں کھینچنا: طویل مدتی ورزش کے لیے موزوں۔ مؤثر طریقے سے اور جلدی سے پٹھوں کو آرام دیتا ہے اور زیادہ استعمال کو روکتا ہے۔
اسٹریچنگ ٹائم کو سونے کے وقت کے مطابق ایڈجسٹ کریں، اور اپنی ورزش کی عادات کے مطابق مختلف کلاسز تجویز کریں۔
ابھی ہمارے ساتھ شامل ہوں اور ورزش کرنے کے مزید طریقے آزمائیں۔
ہم اپنے جسم کے ہر حصے کو مکمل طور پر ورزش کرنے کے لیے ورزش کے مختلف کورسز بھی فراہم کرتے ہیں۔
اس کے علاوہ، ایکشن لائبریریاں، سائنسی علم وغیرہ موجود ہیں۔