Paced Breathing

Die in James Nestors Bestseller „Breath“ vorgestellte Atemtechnik nutzt visuelle, akustische und haptische Signale, um Sie durch Ihre Übungen zu führen. Ob Meditation, Lungentraining oder einfach nur Entspannung – schließen Sie sich den Tausenden an, die die Atemtechnik täglich anwenden!

ANWENDUNGEN

* Stressabbau

* Meditation – (besonders gut für Kundalini, Hatha und Pranayama)

* Stärkung der Lunge – (verbessert die Lungenkapazität und unterstützt die Regeneration)

* Einschlafhilfe

FUNKTIONEN

* Einstellbare Atemzeiten für Einatmen, Anhalten, Ausatmen und erneutes Anhalten

* Herzfrequenzüberwachung: Herzfrequenz, HRV und Kohärenz (PB+)

* Rampenmodus: stufenweise Anpassung der Atemzeiten

* Visuelle, akustische und Vibrationssignale

* Erinnerungen/Benachrichtigungen (PB+)

* Wiedergabe im Hintergrund

* Serien, Ziele und Sitzungsverfolgung (PB+)

GESUNDHEITLICHE VORTEILE

Regelmäßige Atemübungen tragen nachweislich zur Verbesserung folgender Bereiche bei:

* Herz-Kreislauf-Gesundheit [1][2][3]

* Entspannung [2]

* Stressreaktionen [1][4][5]

* Stimmung [1]

* Aufmerksamkeit [4]

* Alzheimer-Risiko [6]

VOM ENTWICKLER Mihai, ein in Rumänien geborener und in Michigan aufgewachsener Ingenieur. Mein idealer Tag wäre es, Apps zu entwickeln, die anderen helfen, wie zum Beispiel Paced Breathing. Ich hoffe, dass ich eines Tages hauptberuflich an solchen Apps arbeiten kann! Feedback von Nutzern freut mich sehr, also schickt mir eine E-Mail mit euren Wünschen, Fehlern, positiven Rückmeldungen oder einfach eurer Geschichte: [email protected]!

... NUTZERFEEDBACK

* „Die beste Atem-App überhaupt (ich habe 12 Apps ausprobiert, und diese ist die einzige, die bei mir funktioniert). Ich habe sie in den 7 Jahren, in denen ich sie nutze, über 100 Leuten empfohlen. Ich nutze sie mindestens 5 Mal pro Woche. Sie beruhigt mich sofort.“ – R. Hall

* „Ich LIEBE diese App. Sehr einfach und benutzerfreundlich. Man kann die Zeit für Ein- und Ausatmen sowie eine kurze Pause danach einstellen. Man kann sich die Übungen ansehen oder anhören … Danke! Die Werbung ist nicht aufdringlich und wird automatisch ausgeblendet, sobald die App aktiv ist.“ – Denise

* „Eine wunderbar einfache App. Der Standardton ist genau richtig für mich, und ich finde es toll, dass ich die Lautstärke einstellen kann und sie beibehalten wird, egal wie laut das Telefon klingelt oder andere Apps sind.“ – Eleanor

* „Ich habe noch nie so etwas in einer Rezension geschrieben, aber … ich liebe den Entwickler dieser App! :-) Sie kommt in 0,2 Sekunden auf den Punkt. Kein langes, nerviges Aufleuchten.“ Bildschirme. Keine Abzocke... Absolut zuverlässig, einfach und 100% effektiv. Ich suchte nach einer Möglichkeit, während der Meditation Pausen für Atemübungen einzulegen, zum Beispiel unser natürlichstes Atemmuster – 5,5 Sekunden ein- und 5,5 Sekunden ausatmen. Mit dieser App kann ich in Stille bleiben, meinen Rhythmus durch Vibrationen regulieren und... sie funktioniert einfach perfekt! Bravo! Ein Beispiel für alle Entwickler, wie man nützliche Apps erstellt! — Adam

ZITATE

* [1] Eine in Frontiers Public Health (2017) veröffentlichte Studie zeigt, dass langsames, rhythmisches Atmen die Blutdruckreaktion auf Stress verringert und die Stimmung verbessert: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449

* [2] Eine in PLOS ONE (2019) veröffentlichte Studie zeigt, dass langsames, gleichmäßiges Atmen die Entspannung und die Herz-Kreislauf-Funktion verbessern kann: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550

* [3] Eine im American Journal of Cardiology (2002) veröffentlichte Studie zeigt, dass langsames, gleichmäßiges Atmen den Blutdruck bei Hypertoniepatienten signifikant senken kann: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/

* [4] Eine in Frontiers in Psychology (2017) veröffentlichte Studie zeigt, dass die Zwerchfellatmung die Aufmerksamkeit verbessert, negative Gefühle reduziert und Stress bei gesunden Erwachsenen senkt: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full

* [5] Eine Studie im Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) belegt die Vorteile von Sudarshan Kriya, einer speziellen Atemübung aus dem Yoga, bei der Behandlung von Stress, Angstzuständen und Depressionen: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2005.11.189

* [6] Eine Studie in Nature Scientific Reports (2023) zeigt, dass langsames Atmen den Prozessen entgegenwirkt, die zu Alzheimer führen: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0

HINWEIS

Diese App dient nicht der Diagnose, Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten. Konsultieren Sie vor Beginn einer Atemübung einen Arzt oder Apotheker, insbesondere wenn Sie Vorerkrankungen haben.