Paced Breathing

詹姆斯·內斯特 (James Nestor) 的暢銷書《呼吸》(Breath) 中介紹了節奏呼吸，它使用視覺、音頻和觸覺提示來引導您完成練習。無論是冥想、增強肺部功能還是只是放鬆 - 加入成千上萬喜歡每天使用節奏呼吸的人的行列！

用途

* 緩解壓力

*冥想－（特別適合昆達里尼、哈達、調息）

* 增強肺部－（增加肺活量並幫助恢復）

* 睡著了

特徵

* 可調式吸氣、屏氣、吐氣和屏氣的時間

* 斜坡模式：逐漸改變呼吸時間

* 視覺、音頻和震動提示

* 提醒/通知

* 後台播放

* 連勝、目標和會話跟踪

健康益處

事實證明，定期呼吸練習有助於改善：

* 心血管健康 [1][2][3]

* 放鬆 [2]

* 壓力反應 [1][4][5]

* 心情 [1]

*注意[4]

* 阿茲海默症風險 [6]

來自開發商

我是 Mihai，出生於羅馬尼亞、在密西根州長大的工程師。我理想的一天是開發幫助他人的應用程序，例如“節奏呼吸”。我希望有一天我可以全職開發這些應用程式！聽聽用戶的意見讓我很開心，所以請給我發一封電子郵件，其中包含請求、錯誤、您喜歡的東西，或者只是您的故事：[email protected]！

使用者回饋

*「最好的呼吸應用程式（我嘗試過 12 個應用程序，這是唯一一個對我有用的應用程式）。在我使用它的 7 年裡，我已經向 100 多人推薦了它。我每周至少使用它 5 次。讓我立即平靜下來」— R. Hall

*「喜歡這個應用程式。非常簡單易用。如果您願意，您可以設定吸氣、呼氣的時間，並在每次吸氣後暫停。您可以觀看或收聽......謝謝！廣告不具有侵入性。當應用程式處於活動狀態時，廣告會關閉」- Denise

*「這是一個非常簡單的應用程式。預設的鈴聲非常適合我，我喜歡我可以設定音量，並且無論電話鈴聲或其他應用程式的音量是否不同，它都會保持在那裡」- Eleanor

* 「我從來沒有在評論中寫過這樣的東西，但是......我喜歡寫這個應用程式的人:-) 在 0.2 秒內達到要點。沒有冗長煩人的啟動畫面。沒有勒索金錢的企圖...超級可靠、簡單且 100% 有效。我正在尋找一些東西，可以讓我在正常冥想期間休息一下，讓我進行一些受控模式，例如我們最自然的呼吸冥想一下，5. 5.5 秒安靜，透過振動調整我的節奏，並且...非常適合所有開發人員如何製作有用的應用程式！ — 亞當

引文

* [1] 發表在《Front Public Health》（2017 年）上的研究表明，緩慢的節奏呼吸可降低血壓對壓力的反應並改善情緒：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449

* [2] PLOS ONE (2019) 中的研究表明慢速呼吸可以改​​變放鬆和心血管功能：https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550

* [3] 美國心臟病學雜誌 (2002) 的研究表明緩慢、有節奏的呼吸可以顯著降低高血壓患者的血壓：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/

* [4] 心理學前沿研究（2017）顯示橫膈膜呼吸可以提高健康成年人的注意力，減少負面影響並降低壓力：https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full

* [5] 《替代與補充醫學雜誌》（2005 年）中的研究顯示了 Sudarshan Kriya（一種特定的瑜伽呼吸練習）在治療壓力、焦慮和抑鬱方面的益處：https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2005.11.189

* [6] 《自然科學報告》（2023）中的研究表明，慢節奏呼吸可以對抗導致阿茲海默症的途徑：https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0

免責聲明

應用程式無意診斷、治療或預防任何醫療狀況。在開始任何新的呼吸練習之前，請諮詢醫療保健專業人員，特別是如果您有任何既往健康狀況