Paced Breathing

Présentée dans le best-seller de James Nestor, « Breath », la respiration rythmée utilise des repères visuels, auditifs et tactiles pour vous guider dans votre pratique. Que ce soit pour méditer, renforcer vos poumons ou simplement vous détendre, rejoignez les milliers de personnes qui utilisent la respiration rythmée au quotidien !

UTILISATIONS

* Soulager le stress

* Méditer (particulièrement efficace pour le Kundalini, le Hatha et le Pranayama)

* Renforcer les poumons (améliorer la capacité pulmonaire et favoriser la récupération)

* S'endormir

FONCTIONNALITÉS

* Durée réglable pour l'inspiration, la rétention, l'expiration et la rétention

* Surveillance cardiaque : fréquence cardiaque, VFC et cohérence (PB+)

* Mode rampe : modification progressive des temps de respiration

* Signaux visuels, sonores et vibratoires

* Rappels/notifications (PB+)

* Lecture en arrière-plan

* Listes de lecture pour plusieurs préréglages de respiration

* Suivi des séries, des objectifs et des sessions (PB+)

BIENFAITS POUR LA SANTÉ

Il a été démontré que des exercices de respiration réguliers contribuent à améliorer :

* La santé cardiovasculaire [1][2][3]

* La relaxation [2]

* La gestion du stress [1][4][5]

* L'humeur [1]

* L'attention [4]

* Le risque de maladie d'Alzheimer [6]

DU DÉVELOPPEUR

Je suis Mihai, ingénieur né en Roumanie et ayant grandi dans le Michigan. Mon quotidien idéal ? Travailler sur des applications utiles aux autres, comme Paced Breathing. J’espère pouvoir un jour me consacrer pleinement à ce type d’applications ! Vos retours me font toujours plaisir, alors n’hésitez pas à m’écrire à [email protected] pour me faire part de vos demandes, signaler des bugs, me dire ce que vous appréciez ou simplement partager votre expérience !

AVIS DES UTILISATEURS

* « La meilleure application de respiration qui existe (j'en ai essayé 12, et c'est la seule qui me convienne). Je l'ai recommandée à plus de 100 personnes au cours des 7 années où je l'utilise. Je l'utilise au moins 5 fois par semaine. Elle me procure un calme instantané. » — R. Hall

* « J'ADORE cette application. Très simple et facile à utiliser. On peut régler la durée de l'inspiration, de l'expiration et faire une pause après chaque, si on le souhaite. On peut regarder ou écouter… Merci ! Les publicités ne sont pas intrusives. Elles se désactivent lorsque l'application est active. » — Denise

* « C'est une application d'une simplicité remarquable. La tonalité par défaut me convient parfaitement et j'apprécie de pouvoir régler le volume et de le conserver, même si le volume de la sonnerie du téléphone ou d'autres applications est différent. » — Eleanor

* « Je n'ai jamais écrit un tel commentaire, mais… j'adore la personne qui a créé cette application :-) Elle va droit au but en 0,2 seconde. Pas de longs écrans de démarrage agaçants. » Aucune tentative d'extorsion… Super fiable, simple et 100 % efficace. Je cherchais une application qui me permette de faire des pauses pendant ma méditation pour contrôler ma respiration, par exemple en suivant notre rythme naturel : 5,5 secondes d'inspiration et 5,5 secondes d'expiration. Ça marche parfaitement ! Bravo ! Un exemple à suivre pour tous les développeurs d'applications utiles ! — Adam

CITATIONS

* [1] Une étude publiée dans Front Public Health (2017) montre qu'une respiration lente et rythmée diminue la réponse tensionnelle au stress et améliore l'humeur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449

* [2] Une étude publiée dans PLOS ONE (2019) montre qu'une respiration lente peut améliorer la relaxation et la fonction cardiovasculaire : https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550

* [3] Une étude publiée dans l'American Journal of Cardiology (2002) montre qu'une respiration lente et rythmée peut réduire significativement la pression artérielle chez les patients hypertendus : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/

* [4] Une étude publiée dans Frontiers in Psychology (2017) montre que la respiration diaphragmatique améliore l'attention, réduit les affects négatifs et diminue le stress chez les adultes en bonne santé. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full

* [5] Une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) démontre les bienfaits du Sudarshan Kriya, une pratique de respiration yogique spécifique, dans le traitement du stress, de l'anxiété et de la dépression : https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2005.11.189

* [6] Une étude publiée dans Nature Scientific Reports (2023) montre qu'une respiration lente contrecarre les mécanismes menant à la maladie d'Alzheimer : https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0

AVERTISSEMENT

Cette application n'est pas destinée à diagnostiquer, traiter ou prévenir les maladies. Consultez un professionnel de santé avant de commencer une pratique de respiration, surtout si vous souffrez de problèmes de santé préexistants.