Weight Workout

# Brust, Trizeps

Truhe

- Bankdrücken

- Hantel drücken

- Maschinenfliege

- Brustdip

Trizeps

- Trizepsverlängerung

- Trizepsseil Push-down

- Hantel-Overhead-Trizeps-Verlängerung

- Grip Bankdrücken schließen

# Zurück, Bizeps

Zurück

- Lat Pulldown

- Sitzkabelreihe

- Kreuzheben

- Klimmzug

Bizeps

- Hantel Hammer Curl

- Langhantel-Bizeps-Locke

- Grip Pull-up schließen

# Schultern, Beine

Schultern

- Seitliches Hantelheben

- Militärpresse

- Front Raise

- Hantel sitzende Schulterpresse

Beine

- Beinbeuger

- Beinstreckung

- Hocken

- Calve Raise