SM LIVE: Тренировки дома

Über 1000 Fitness-Workouts in 14 Richtungen mit professionellen Trainern für das Training zu Hause. Sie können jedes Ziel erreichen: Abnehmen, elastisches Gesäß machen, den Bauch entfernen, auf der Schnur sitzen oder Yoga machen. Wir machen eine Vielzahl von Workouts: Sie finden Videos ohne Geräte oder mit einem einfachen Assistenten: Hanteln (kann durch Wasserflaschen ersetzt werden), Fitnessgummi (einfach durch einen Gürtel zu ersetzen).

Sei abwechslungsreich und effizient!

- Morgengymnastik: Ein kurzes dynamisches Training, für das es sich lohnt, früh aufzustehen. Morgenzauber in seiner reinsten Form.

Yoga:

Eine Mischung aus klassischen Hatha-Yoga-Asanas und funktionellen Übungen. Das Tempo ist moderat. Der Schwerpunkt liegt auf Koordination, Balance, Balance

Abendübungen:

Ruhiges Training in einem entspannten Tempo, um langsamer zu werden und sich zu erholen. Es wird statische Übungen für alle Muskelgruppen und Dehnungen geben.

Gesunder Rücken:

Tiefe Arbeit von Muskeln und Gelenken im ganzen Körper, um die Brust zu öffnen, Klammern zu entfernen und den Rücken zu entspannen.

Oberkörper:

Tiefenarbeit der Oberkörpermuskulatur. Im Vordergrund steht die Kräftigung der Rücken-, Nacken- und Brustmuskulatur. Kraft des Oberkörpers

Unterkörper:

Tiefes Pumpen der Beine, Gesäß, Rücken und Presse. Im Vordergrund steht die Entwicklung von Koordination, Balance und Balance. Unterkörperkraft

Ganzer Körper:

Intensives Training bei mittlerem Tempo. Die Belastung ist ausgewogen – wir trainieren alle Hauptmuskelgruppen.

Dehnen: Durch gutes Dehnen werden Ihre Muskeln elastischer, Ihre Körperhaltung gleichmäßiger und Sie werden ruhiger und ein wenig glücklicher.

Barre Sculpt: Eine Mischung aus Ballett und Fitness. Der ganze Körper arbeitet intensiv. Besonders das Gesäß, die Beine und die Arme.

Pilates:

Intensives Training in gemächlichem Tempo. Wir trainieren alle Muskeln des Körpers. Vor allem die Presse und zurück.

HIIT: Intensives Intervalltraining für den ganzen Körper. Das Hauptaugenmerk liegt auf einer effektiven Trocknung und einer deutlichen Entlastung.

Dance Workout: Intensives Cardio mit Tanzsequenzen zu beliebten Tracks. Im Vordergrund stehen Ausdauer, Rhythmusgefühl und natürlich das Tanzen 💃🏻

FitBoxing: Eine Mischung aus Boxen und Cardio mit Hip-Hop-Soundtrack. Der ganze Körper arbeitet intensiv. Im Vordergrund stehen Kraft, Ausdauer und Koordination.

NÜTZLICHE FILTER

Sie helfen Ihnen, Ihr Training zu Hause effizienter und bequemer zu gestalten: in 30 Tagen einen flachen Bauch, schnell abnehmen oder einen Spagat machen.

- Wählen Sie je nach Trainingsstand die passende Belastung. Zum Abnehmen sind zum Beispiel High-Impact-Workouts perfekt.

- Schwerpunkt: Wählen Sie aus, woran Sie arbeiten möchten. Das kann Fettverbrennung sein, intensives Training, Aufladen oder Dehnen, Zwirnen.

- Üben Sie so viel Sie möchten: In jede Richtung gibt es Unterrichtsstunden von 15, 30 und 50 Minuten

- Trainieren Sie mit Ihrem Gewicht, einfacher oder fortgeschrittener Ausrüstung

- Trainieren Sie einzelne Muskelgruppen oder den ganzen Körper

10+ NEUE WORKOUTS JEDEN TAG

- Trainiere überall dort, wo es Internet gibt

- Oder mach es gleichzeitig als Trainer!

Und wissen. Unsere Workouts eignen sich auch zum Aufbau von Muskelmasse.