SM LIVE: Тренировки дома

Más de 1000 entrenamientos de fitness en 14 direcciones con entrenadores profesionales para entrenar en casa. Puede lograr cualquier objetivo: perder peso, hacer glúteos elásticos, quitar el estómago, sentarse en la cuerda o hacer yoga. Hacemos una variedad de entrenamientos: puedes encontrar videos sin equipo, o con un simple asistente: mancuernas (se pueden reemplazar con botellas de agua), goma de fitness (fácil de reemplazar con un cinturón).

¡Sé variado y eficiente!

- Ejercicio matutino: un entrenamiento breve y dinámico para el que vale la pena levantarse temprano. Magia matutina en estado puro.

Yoga:

Una mezcla de asanas clásicas de hatha yoga y ejercicios funcionales. El ritmo es moderado. El enfoque principal es la coordinación, el equilibrio, el equilibrio.

Ejercicios vespertinos:

Entrenamiento tranquilo a un ritmo relajado para reducir la velocidad y recuperarse. Habrá ejercicios estáticos para todos los grupos musculares y estiramientos.

Espalda sana:

Trabajo profundo de músculos y articulaciones de todo el cuerpo para abrir el pecho, quitar pinzas y relajar la espalda.

Parte superior del cuerpo:

Trabajo profundo de los músculos de la parte superior del cuerpo. El objetivo principal es fortalecer los músculos de la espalda, el cuello y el pecho. Poder de la parte superior del cuerpo

Cuerpo inferior:

Bombeo profundo de piernas, glúteos, espalda y press. El enfoque principal es el desarrollo de la coordinación, el equilibrio y el equilibrio. Potencia de la parte inferior del cuerpo

Todo el cuerpo:

Entrenamiento intenso a ritmo medio. La carga está equilibrada: trabajamos todos los grupos musculares principales.

Estiramiento: Un buen estiramiento hará que tus músculos sean más elásticos, tu postura más uniforme y estarás más tranquilo y un poco más feliz.

Barre Sculpt: Una mezcla de ballet y fitness. Todo el cuerpo trabaja intensamente. Especialmente las nalgas, las piernas y los brazos.

Pilates:

Entrenamiento intenso a un ritmo pausado. Trabajamos todos los músculos del cuerpo. Especialmente la prensa y la espalda.

HIIT: Entrenamiento intenso por intervalos para todo el cuerpo. El enfoque principal es un secado efectivo y un alivio claro.

Entrenamiento de baile: ejercicio cardiovascular intenso con secuencias de baile al ritmo de temas populares. El enfoque principal es la resistencia, el sentido del ritmo y, por supuesto, el baile 💃🏻

FitBoxing: Una mezcla de boxeo y cardio con banda sonora de hip-hop. Todo el cuerpo trabaja intensamente. El enfoque principal es la fuerza, la resistencia y la coordinación.

FILTROS CONVENIENTES

Te ayudarán a que tus entrenamientos en casa sean más eficientes y cómodos: vientre plano en 30 días, perder peso rápidamente o hacer splits.

- Elige la carga adecuada, en función de tu nivel de entrenamiento. Por ejemplo, para perder peso, los entrenamientos de alto impacto son perfectos.

- Énfasis: elige en qué quieres trabajar. Puede ser quema de grasa, entrenamiento intensivo, carga o estiramiento, bramante.

- Practica todo lo que quieras: en cada dirección hay lecciones de 15, 30 y 50 minutos

- Entrena con tu peso, equipo simple o avanzado

- Ejercitar grupos musculares individuales o todo el cuerpo

10+ ENTRENAMIENTOS NUEVOS TODOS LOS DÍAS

- Entrena donde haya internet

- ¡O hazlo al mismo tiempo que un entrenador!

Y saber. Nuestros entrenamientos también son adecuados para ganar masa muscular.