SM LIVE: Тренировки дома

1000+ treningów fitness w 14 kierunkach z profesjonalnymi trenerami do treningu w domu. Możesz osiągnąć każdy cel: schudnąć, ułożyć elastyczne pośladki, zdjąć brzuch, usiąść na sznurku lub poćwiczyć jogę. Wykonujemy różne treningi: można znaleźć filmy bez sprzętu lub z prostym asystentem: hantle (można zastąpić bidonami), guma fitness (łatwa do zastąpienia paskiem).

Bądź urozmaicony i skuteczny!

- Ćwiczenie poranne: krótki, dynamiczny trening, dla którego warto wstać wcześnie. Poranna magia w najczystszej postaci.

Joga:

Mieszanka klasycznych asan hatha jogi i ćwiczeń funkcjonalnych. Tempo jest umiarkowane. Głównym celem jest koordynacja, równowaga, równowaga

Ćwiczenia wieczorne:

Spokojny trening w spokojnym tempie, aby zwolnić i zregenerować siły. Będą ćwiczenia statyczne na wszystkie grupy mięśniowe oraz rozciąganie.

Zdrowe plecy:

Głęboka praca mięśni i stawów w całym ciele, aby otworzyć klatkę piersiową, usunąć klamerki i rozluźnić plecy.

Górna część ciała:

Głęboka praca mięśni górnej części ciała. Głównym celem jest wzmocnienie mięśni pleców, szyi i klatki piersiowej. Moc górnej części ciała

Dolnej części ciała:

Głębokie pompowanie nóg, pośladków, pleców i wyciskania. Głównym celem jest rozwój koordynacji, równowagi i równowagi. Moc dolnej części ciała

Całe ciało:

Intensywny trening w średnim tempie. Obciążenie jest wyważone – ćwiczymy wszystkie główne grupy mięśniowe.

Rozciąganie: Dobre rozciąganie sprawi, że Twoje mięśnie będą bardziej elastyczne, Twoja postawa bardziej wyrównana, a Ty będziesz spokojniejszy i trochę szczęśliwszy.

Barre Sculpt: Mieszanka baletu i fitnessu. Całe ciało intensywnie pracuje. Zwłaszcza pośladki, nogi i ramiona.

Pilates:

Intensywny trening w spokojnym tempie. Pracujemy na wszystkie mięśnie ciała. Zwłaszcza prasa iz powrotem.

HIIT: Intensywny trening interwałowy całego ciała. Głównym celem jest skuteczne suszenie i wyraźna ulga.

Trening taneczny: intensywne cardio z sekwencjami tanecznymi do popularnych utworów. Główny nacisk kładzie się na wytrzymałość, wyczucie rytmu i oczywiście taniec 💃🏻

FitBoxing: Mieszanka boksu i cardio z hip-hopową ścieżką dźwiękową. Całe ciało intensywnie pracuje. Główny nacisk kładzie się na siłę, wytrzymałość i koordynację.

WYGODNE FILTRY

Dzięki nim treningi w domu będą bardziej efektywne i wygodne: płaski brzuch w 30 dni, szybkie schudnięcie czy szpagat.

- Wybierz odpowiednie obciążenie w zależności od poziomu treningu. Na przykład w przypadku utraty wagi treningi o dużej intensywności są idealne.

- Nacisk: wybierz, nad czym chcesz pracować. Może to być spalanie tłuszczu, intensywny trening, ładowanie lub rozciąganie, sznurek.

- Ćwicz ile chcesz: w każdym kierunku są lekcje po 15, 30 i 50 minut

- Trenuj z wagą, prostym lub zaawansowanym sprzętem

- Ćwicz poszczególne grupy mięśni lub całe ciało

10+ NOWYCH TRENINGÓW KAŻDEGO DNIA

- Trenuj wszędzie tam, gdzie jest internet

- Albo rób to w tym samym czasie co trener!

I wiem. Nasze treningi nadają się również na przyrost masy mięśniowej.