SM LIVE: Тренировки дома

گھر پر تربیت کے لیے پیشہ ور ٹرینرز کے ساتھ 14 سمتوں میں 1000+ فٹنس ورزش۔ آپ کسی بھی مقصد کو حاصل کر سکتے ہیں: وزن کم کریں، کولہوں کو لچکدار بنائیں، پیٹ کو ہٹا دیں، سوتی پر بیٹھیں یا یوگا کریں۔ ہم مختلف قسم کی ورزشیں کرتے ہیں: آپ آلات کے بغیر، یا ایک سادہ اسسٹنٹ کے ساتھ ویڈیوز تلاش کر سکتے ہیں: ڈمبلز (پانی کی بوتلوں سے تبدیل کیا جا سکتا ہے)، فٹنس ربڑ (بیلٹ سے بدلنا آسان)۔

متنوع اور موثر بنیں!

- صبح کی ورزش: ایک مختصر متحرک ورزش جس کے لیے جلدی جاگنا ضروری ہے۔ صبح کا جادو اپنی خالص ترین شکل میں۔

یوگا:

کلاسک ہتھا یوگا آسنوں اور فنکشنل مشقوں کا مرکب۔ رفتار معتدل ہے۔ بنیادی توجہ ہم آہنگی، توازن، توازن ہے

شام کی مشقیں:

سست اور صحت یاب ہونے کے لیے آرام دہ رفتار سے ورزش کریں۔ تمام پٹھوں کے گروپوں اور کھینچنے کے لئے جامد مشقیں ہوں گی۔

صحت مند پیٹھ:

سینے کو کھولنے، کلیمپ ہٹانے اور کمر کو آرام دینے کے لیے پورے جسم میں پٹھوں اور جوڑوں کا گہرا کام۔

اوپری جسم:

اوپری جسم کے پٹھوں کا گہرا کام۔ بنیادی توجہ کمر، گردن اور سینے کے پٹھوں کو مضبوط کرنا ہے۔ اپر باڈی پاور

نچلا جسم:

ٹانگوں، کولہوں، پیٹھ اور دبانے کی گہری پمپنگ۔ بنیادی توجہ ہم آہنگی، توازن اور توازن کی ترقی ہے. لوئر باڈی پاور

پورا جسم:

درمیانی رفتار سے شدید ورزش۔ بوجھ متوازن ہے - ہم تمام اہم پٹھوں کے گروپوں کو کام کرتے ہیں.

کھینچنا: اچھی اسٹریچنگ سے آپ کے پٹھے مزید لچکدار ہوں گے، آپ کی کرنسی مزید یکساں ہو جائے گی، اور آپ پرسکون اور قدرے خوش ہوں گے۔

Barre Sculpt: بیلے اور فٹنس کا مرکب۔ پورا جسم پوری شدت سے کام کرتا ہے۔ خاص طور پر کولہوں، ٹانگوں اور بازو۔

پیلیٹس:

آرام دہ رفتار سے شدید ورزش۔ ہم جسم کے تمام پٹھے کام کرتے ہیں۔ خاص طور پر پریس اور بیک۔

HIIT: پورے جسم کے لیے شدید وقفہ کی تربیت۔ اہم توجہ مؤثر خشک کرنے اور ایک واضح ریلیف ہے.

ڈانس ورزش: مقبول ٹریکس پر ڈانس کی ترتیب کے ساتھ شدید کارڈیو۔ بنیادی توجہ برداشت، تال کا احساس اور یقیناً رقص ہے 💃🏻

FitBoxing: ہپ ہاپ ساؤنڈ ٹریک کے ساتھ باکسنگ اور کارڈیو کا مرکب۔ پورا جسم پوری شدت سے کام کرتا ہے۔ بنیادی توجہ طاقت، برداشت اور ہم آہنگی ہے۔

آسان فلٹرز

وہ آپ کو گھر پر اپنے ورزش کو زیادہ موثر اور آسان بنانے میں مدد کریں گے: 30 دنوں میں پیٹ چپٹا، وزن تیزی سے کم کرنا یا تقسیم کرنا۔

- اپنی تربیت کی سطح کی بنیاد پر مناسب بوجھ کا انتخاب کریں۔ مثال کے طور پر، وزن میں کمی کے لیے، اعلیٰ اثر والے ورزش کامل ہیں۔

- زور: آپ جس چیز پر کام کرنا چاہتے ہیں اس کا انتخاب کریں۔ یہ چربی جلانا، سخت تربیت، چارجنگ یا اسٹریچنگ، ٹوائن ہو سکتا ہے۔

- جتنا آپ چاہیں مشق کریں: ہر سمت میں 15، 30 اور 50 منٹ کی کلاسیں ہیں

- اپنے وزن، سادہ یا جدید آلات کے ساتھ ٹرین کریں۔

- انفرادی پٹھوں کے گروپوں یا پورے جسم کو ورزش کریں۔

ہر روز 10+ نئے ورزش

- جہاں بھی انٹرنیٹ ہو وہاں ٹرین کریں۔

- یا ایک ٹرینر کے طور پر ایک ہی وقت میں یہ کریں!

اور جانیں۔ ہماری ورزشیں بھی مسلز حاصل کرنے کے لیے موزوں ہیں۔