SM LIVE: Тренировки дома

1000+ latihan kebugaran di 14 arah dengan pelatih profesional untuk latihan di rumah. Anda dapat mencapai tujuan apa pun: menurunkan berat badan, membuat bokong elastis, menghilangkan perut, duduk di tali atau melakukan yoga. Kami melakukan berbagai latihan: Anda dapat menemukan video tanpa peralatan, atau dengan asisten sederhana: dumbel (dapat diganti dengan botol air), karet kebugaran (mudah diganti dengan ikat pinggang).

Jadilah bervariasi dan efisien!

- Latihan pagi: Latihan dinamis singkat yang layak untuk bangun lebih awal. Keajaiban pagi dalam bentuknya yang paling murni.

Yoga:

Campuran asana hatha yoga klasik dan latihan fungsional. Kecepatannya sedang. Fokus utamanya adalah koordinasi, keseimbangan, keseimbangan

Latihan malam:

Latihan yang tenang dengan kecepatan yang santai untuk memperlambat dan memulihkan diri. Akan ada latihan statis untuk semua kelompok otot dan peregangan.

Punggung Sehat:

Kerja otot dan persendian yang dalam di seluruh tubuh untuk membuka dada, melepas klem, dan mengendurkan punggung.

Tubuh bagian atas:

Kerja mendalam dari otot-otot tubuh bagian atas. Fokus utamanya adalah memperkuat otot-otot punggung, leher, dan dada. Kekuatan Tubuh Bagian Atas

Bagian tubuh bawah:

Pemompaan dalam pada kaki, bokong, punggung dan tekan. Fokus utama adalah pengembangan koordinasi, keseimbangan dan keseimbangan. Kekuatan Tubuh Bagian Bawah

Seluruh tubuh:

Latihan intensif dengan kecepatan sedang. Bebannya seimbang - kami melatih semua kelompok otot utama.

Peregangan: Peregangan yang baik akan membuat otot Anda lebih elastis, postur tubuh Anda lebih rata, dan Anda akan lebih tenang dan sedikit lebih bahagia.

Barre Sculpt: Campuran balet dan kebugaran. Seluruh tubuh bekerja secara intensif. Terutama bokong, kaki, dan lengan.

Pilates:

Latihan intensif dengan kecepatan santai. Kami melatih semua otot tubuh. Terutama pers dan kembali.

HIIT: Latihan interval yang intens untuk seluruh tubuh. Fokus utamanya adalah pengeringan yang efektif dan kelegaan yang jelas.

Latihan Tari: Kardio intens dengan urutan tarian ke trek populer. Fokus utamanya adalah daya tahan, rasa ritme dan, tentu saja, menari

FitBoxing: Campuran tinju dan kardio dengan soundtrack hip-hop. Seluruh tubuh bekerja secara intensif. Fokus utamanya adalah kekuatan, daya tahan dan koordinasi.

FILTER NYAMAN

Mereka akan membantu Anda membuat latihan Anda di rumah lebih efisien dan nyaman: perut rata dalam 30 hari, menurunkan berat badan dengan cepat atau melakukan split.

- Pilih beban yang sesuai, berdasarkan tingkat pelatihan Anda. Misalnya, untuk menurunkan berat badan, latihan berdampak tinggi sangat cocok.

- Penekanan: pilih apa yang ingin Anda kerjakan. Ini bisa berupa pembakaran lemak, pelatihan intensif, pengisian atau peregangan, benang.

- Berlatih sebanyak yang Anda suka: di setiap arah ada kelas 15, 30 dan 50 menit

- Berlatih dengan berat Anda, peralatan sederhana atau canggih

- Latih kelompok otot individu atau seluruh tubuh

10+ LATIHAN BARU SETIAP HARI

- Kereta dimanapun ada internet

- Atau lakukan pada saat yang sama sebagai pelatih!

Dan mengetahui. Latihan kami juga cocok untuk mendapatkan massa otot.