SM LIVE: Тренировки дома

1000+ latihan kecergasan dalam 14 arah dengan jurulatih profesional untuk latihan di rumah. Anda boleh mencapai sebarang matlamat: menurunkan berat badan, membuat punggung elastik, mengeluarkan perut, duduk di atas tali atau melakukan yoga. Kami melakukan pelbagai latihan: anda boleh mencari video tanpa peralatan, atau dengan pembantu ringkas: dumbbells (boleh digantikan dengan botol air), getah kecergasan (mudah diganti dengan tali pinggang).

Jadilah pelbagai dan cekap!

- Senaman pagi: Senaman dinamik pendek yang bernilai bangun awal. Sihir pagi dalam bentuk yang paling tulen.

Yoga:

Campuran asana yoga hatha klasik dan senaman berfungsi. Kadarnya sederhana. Fokus utama ialah koordinasi, keseimbangan, keseimbangan

Senaman petang:

Senaman yang tenang pada kadar yang santai untuk melambatkan dan pulih. Akan ada latihan statik untuk semua kumpulan otot dan regangan.

Punggung yang sihat:

Kerja mendalam otot dan sendi di seluruh badan untuk membuka dada, mengeluarkan pengapit dan mengendurkan punggung.

Bahagian atas badan:

Kerja mendalam otot-otot bahagian atas badan. Fokus utama adalah untuk menguatkan otot belakang, leher dan dada. Kuasa Badan Atas

Bahagian bawah badan:

Mengepam dalam-dalam kaki, punggung, belakang dan tekan. Fokus utama ialah pembangunan koordinasi, keseimbangan dan keseimbangan. Kuasa Badan Bawah

Seluruh badan:

Senaman yang sengit pada kadar sederhana. Bebannya seimbang - kami melatih semua kumpulan otot utama.

Regangan: Regangan yang baik akan menjadikan otot anda lebih anjal, postur anda lebih sekata, dan anda akan lebih tenang dan sedikit gembira.

Barre Sculpt: Campuran balet dan kecergasan. Seluruh badan bekerja secara intensif. Terutama bahagian punggung, kaki dan tangan.

Pilates:

Senaman yang sengit pada kadar yang santai. Kami bekerja semua otot badan. Terutamanya akhbar dan belakang.

HIIT: Latihan jeda yang sengit untuk seluruh badan. Fokus utama adalah pengeringan yang berkesan dan kelegaan yang jelas.

Latihan Tarian: Kardio sengit dengan urutan tarian ke trek popular. Fokus utama ialah ketahanan, deria irama dan sudah tentu menari 💃🏻

FitBoxing: Campuran tinju dan kardio dengan runut bunyi hip-hop. Seluruh badan bekerja secara intensif. Fokus utama ialah kekuatan, ketahanan dan koordinasi.

PENAPIS YANG SELESA

Mereka akan membantu anda menjadikan senaman anda di rumah lebih cekap dan mudah: perut kempis dalam 30 hari, menurunkan berat badan dengan cepat atau melakukan belah.

- Pilih beban yang sesuai, berdasarkan tahap latihan anda. Sebagai contoh, untuk penurunan berat badan, senaman berimpak tinggi adalah sempurna.

- Penekanan: pilih perkara yang ingin anda usahakan. Ia boleh membakar lemak, latihan intensif, mengecas atau regangan, benang.

- Berlatih seberapa banyak yang anda suka: di setiap arah terdapat kelas 15, 30 dan 50 minit

- Berlatih dengan berat, peralatan ringkas atau canggih anda

- Senaman kumpulan otot individu atau seluruh badan

10+ SENAMAN BARU SETIAP HARI

- Latih di mana sahaja ada internet

- Atau lakukan pada masa yang sama sebagai jurulatih!

Dan ketahuilah. Senaman kami juga sesuai untuk mendapatkan jisim otot.