SM LIVE: Тренировки дома

14 个方向的 1000 多项健身锻炼，与专业教练一起在家训练。您可以实现任何目标：减肥、打造有弹性的臀部、去除胃部、坐在绳上或做瑜伽。我们进行各种锻炼：您可以在没有设备的情况下找到视频，或使用简单的助手：哑铃（可以用水瓶代替）、健身橡胶（易于用腰带代替）。

多样化和高效！

- 晨练：值得早起的简短动态锻炼。最纯粹形式的晨间魔法。

瑜伽：

经典哈他瑜伽体式和功能练习的混合体。节奏适中。主要重点是协调、平衡、平衡

晚上练习：

以轻松的速度进行平静的锻炼，以减慢和恢复。所有肌肉群和伸展运动都将进行静态练习。

背部健康：

全身肌肉和关节的深度工作，打开胸部，取下夹子并放松背部。

上半身：

上半身肌肉的深层锻炼。主要重点是加强背部、颈部和胸部的肌肉。上身力量

下半身：

腿部、臀部、背部和按压的深度抽水。主要重点是协调、平衡和平衡的发展。下半身力量

全身：

中等速度的高强度锻炼。负荷是平衡的——我们锻炼了所有主要的肌肉群。

拉伸：良好的拉伸会使你的肌肉更有弹性，你的姿势更均匀，你会更平静，更快乐。

Barre Sculpt：芭蕾和健身的混合体。整个身体都在紧张地工作。尤其是臀部、腿部和手臂。

普拉提：

以悠闲的节奏进行激烈的锻炼。我们锻炼身体的所有肌肉。尤其是新闻和背部。

HIIT：全身的高强度间歇训练。主要重点是有效的干燥和明显的缓解。

舞蹈锻炼：激烈的有氧运动和流行曲目的舞蹈序列。主要重点是耐力，节奏感，当然还有跳舞💃🏻

FitBoxing：拳击和有氧运动与嘻哈配乐的混合体。整个身体都在紧张地工作。重点是力量、耐力和协调性。

方便的过滤器

它们将帮助您在家中更高效、更方便地锻炼：30 天内平坦的小腹、快速减肥或劈叉。

- 根据您的训练水平选择合适的负荷。例如，对于减肥，高强度的锻炼是完美的。

- 重点：选择你想做什么。它可以是脂肪燃烧、强化训练、充电或拉伸、缠绕。

- 随心所欲地练习：每个方向都有 15、30 和 50 分钟的课程

- 用你的体重、简单或先进的设备训练

- 锻炼个别肌肉群或全身

每天进行 10 次以上的新锻炼

- 在有互联网的地方进行培训

- 或者与教练同时进行！

并且知道。我们的锻炼也适合增加肌肉质量。