SM LIVE: Тренировки дома

1000+ fitness workouts in 14 richtingen met professionele trainers om thuis te trainen. Je kunt elk doel bereiken: afvallen, elastische billen maken, de buik verwijderen, op het touw zitten of yoga doen. We doen verschillende trainingen: je kunt video's vinden zonder apparatuur of met een eenvoudige assistent: dumbbells (kan worden vervangen door waterflessen), fitnessrubber (gemakkelijk te vervangen met een riem).

Wees gevarieerd en efficiënt!

- Ochtendgymnastiek: een korte dynamische training die het waard is om vroeg op te staan. Ochtendmagie in zijn puurste vorm.

Yoga:

Een mix van klassieke hatha yoga asana's en functionele oefeningen. Het tempo is matig. De belangrijkste focus is coördinatie, balans, balans

Avond oefeningen:

Rustige training in een ontspannen tempo om te vertragen en te herstellen. Er zullen statische oefeningen zijn voor alle spiergroepen en stretching.

Gezonde rug:

Diep werk van spieren en gewrichten door het hele lichaam om de borstkas te openen, klemmen te verwijderen en de rug te ontspannen.

Bovenlichaam:

Diep werk van de spieren van het bovenlichaam. De belangrijkste focus is het versterken van de spieren van de rug, nek en borst. Kracht van het bovenlichaam

Onderlichaam:

Diep pompen van de benen, billen, rug en pers. De belangrijkste focus is de ontwikkeling van coördinatie, balans en balans. Kracht van het onderlichaam

Hele lichaam:

Intensieve training op gemiddeld tempo. De belasting is uitgebalanceerd - we trainen alle belangrijke spiergroepen.

Rekken: Goed strekken maakt je spieren elastischer, je houding gelijkmatiger en je wordt rustiger en een beetje gelukkiger.

Barre Sculpt: Een mix van ballet en fitness. Het hele lichaam werkt intensief. Vooral de billen, benen en armen.

Pilates:

Intensief trainen in een rustig tempo. We trainen alle spieren van het lichaam. Vooral de pers en terug.

HIIT: Intense intervaltraining voor het hele lichaam. De belangrijkste focus is effectief drogen en een duidelijk reliëf.

Dance Workout: Intense cardio met danssequenties op populaire tracks. De belangrijkste focus is uithoudingsvermogen, gevoel voor ritme en natuurlijk dansen 💃🏻

FitBoxing: Een mix van boksen en cardio met een hiphop-soundtrack. Het hele lichaam werkt intensief. De nadruk ligt op kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie.

HANDIGE FILTERS

Ze helpen je om je workouts thuis efficiënter en gemakkelijker te maken: een platte buik in 30 dagen, snel afvallen of splits doen.

- Kies de juiste belasting op basis van uw trainingsniveau. Voor gewichtsverlies zijn high-impact workouts bijvoorbeeld perfect.

- Nadruk: kies waar je aan wilt werken. Het kan vetverbranding zijn, intensief trainen, opladen of stretchen, touwtjespringen.

- Oefen zoveel als je wilt: in elke richting zijn er lessen van 15, 30 en 50 minuten

- Train met uw gewicht, eenvoudige of geavanceerde apparatuur

- Train individuele spiergroepen of het hele lichaam

ELKE DAG 10+ NIEUWE TRAININGEN

- Train overal waar internet is

- Of doe het tegelijk als trainer!

En weet. Onze trainingen zijn ook geschikt voor het verkrijgen van spiermassa.