SM LIVE: Тренировки дома

Evde antrenman için profesyonel eğitmenlerle 14 yönde 1000'den fazla fitness antrenmanı. Herhangi bir hedefe ulaşabilirsiniz: kilo verin, elastik kalça yapın, mideyi çıkarın, sicim üzerine oturun veya yoga yapın. Çeşitli egzersizler yapıyoruz: Videoları ekipmansız veya basit bir asistanla bulabilirsiniz: dambıl (su şişeleriyle değiştirilebilir), spor lastiği (kemerle değiştirilmesi kolaydır).

Çeşitli ve verimli olun!

- Sabah egzersizi: Erken kalkmaya değer kısa, dinamik bir egzersiz. En saf haliyle sabah büyüsü.

Yoga:

Klasik hatha yoga asanaları ve fonksiyonel egzersizlerin bir karışımı. Tempo orta seviyede. Ana odak noktası koordinasyon, denge, dengedir.

Akşam egzersizleri:

Yavaşlamak ve iyileşmek için rahat bir tempoda sakin egzersiz yapın. Tüm kas grupları için statik egzersizler ve esneme hareketleri yapılacaktır.

Sağlıklı sırt:

Göğsü açmak, kelepçeleri çıkarmak ve sırtı gevşetmek için vücuttaki kasların ve eklemlerin derin çalışması.

Üst vücut:

Üst vücut kaslarının derin çalışması. Ana odak sırt, boyun ve göğüs kaslarını güçlendirmektir. Üst Vücut Gücü

Alt gövde:

Bacakların, kalçaların, sırtın ve presin derin pompalanması. Ana odak, koordinasyon, denge ve dengenin geliştirilmesidir. Alt Vücut Gücü

Tüm vücut:

Orta hızda yoğun egzersiz. Yük dengeli - tüm ana kas gruplarını çalıştırıyoruz.

Germe: İyi bir esneme, kaslarınızı daha esnek, duruşunuzu daha düzgün hale getirecek ve daha sakin ve biraz daha mutlu olacaksınız.

Barre Sculpt: Bale ve fitness karışımı. Tüm vücut yoğun bir şekilde çalışır. Özellikle kalçalar, bacaklar ve kollar.

Pilates:

Yavaş tempoda yoğun egzersiz. Vücudun tüm kaslarını çalıştırıyoruz. Özellikle basın ve arka.

HIIT: Tüm vücut için yoğun interval antrenman. Ana odak, etkili kurutma ve net bir rahatlamadır.

Dans Egzersizi: Popüler parçalara dans dizileriyle yoğun kardiyo. Ana odak noktası dayanıklılık, ritim duygusu ve tabii ki dans 💃🏻

FitBoxing: Bir hip-hop müziği ile boks ve kardiyo karışımı. Tüm vücut yoğun bir şekilde çalışır. Ana odak noktası güç, dayanıklılık ve koordinasyondur.

UYGUN FİLTRELER

Evdeki egzersizlerinizi daha verimli ve kullanışlı hale getirmenize yardımcı olacaklar: 30 gün içinde düz bir karın, hızlı kilo verme veya bölünmeler.

- Eğitim seviyenize göre uygun yükü seçin. Örneğin, kilo kaybı için yüksek etkili egzersizler mükemmeldir.

- Vurgu: Ne üzerinde çalışmak istediğinizi seçin. Yağ yakma, yoğun eğitim, şarj veya germe, sicim olabilir.

- İstediğiniz kadar pratik yapın: her yönde 15, 30 ve 50 dakikalık dersler var

- Kilonuzla, basit veya gelişmiş ekipmanınızla antrenman yapın

- Bireysel kas gruplarını veya tüm vücudu çalıştırın

HER GÜN 10+ YENİ ANTRENMAN

- İnternetin olduğu her yerde tren

- Ya da bir eğitmenle aynı anda yapın!

Ve bil. Antrenmanlarımız kas kütlesi kazanmak için de uygundur.