SM LIVE: Тренировки дома

Plus de 1000 entraînements de fitness dans 14 directions avec des entraîneurs professionnels pour s'entraîner à la maison. Vous pouvez atteindre n'importe quel objectif : perdre du poids, rendre les fesses élastiques, enlever le ventre, s'asseoir sur la ficelle ou faire du yoga. Nous réalisons des entraînements variés : vous pouvez trouver des vidéos sans matériel, ou avec un simple assistant : haltères (peuvent être remplacés par des bouteilles d'eau), caoutchouc de fitness (facile à remplacer par une ceinture).

Soyez varié et efficace !

- Exercice du matin : un court entraînement dynamique qui vaut la peine de se réveiller tôt. La magie du matin dans sa forme la plus pure.

Yoga:

Un mélange d'asanas classiques de hatha yoga et d'exercices fonctionnels. Le rythme est modéré. L'accent est mis sur la coordination, l'équilibre, l'équilibre

Exercices du soir :

Entraînement calme à un rythme détendu pour ralentir et récupérer. Il y aura des exercices statiques pour tous les groupes musculaires et des étirements.

Dos sain :

Travail en profondeur des muscles et des articulations de tout le corps pour ouvrir la poitrine, retirer les pinces et détendre le dos.

Haut du corps:

Travail en profondeur des muscles du haut du corps. L'objectif principal est de renforcer les muscles du dos, du cou et de la poitrine. Puissance du haut du corps

Bas du corps:

Pompage en profondeur des jambes, des fesses, du dos et de la presse. L'objectif principal est le développement de la coordination, de l'équilibre et de l'équilibre. Puissance du bas du corps

Tout le corps:

Entraînement intense à rythme moyen. La charge est équilibrée - nous travaillons tous les principaux groupes musculaires.

Étirement : Un bon étirement rendra vos muscles plus élastiques, votre posture plus uniforme, et vous serez plus calme et un peu plus heureux.

Barre Sculpt : Un mélange de ballet et de fitness. Tout le corps travaille intensément. Surtout les fesses, les jambes et les bras.

Pilates :

Entraînement intense à un rythme tranquille. On travaille tous les muscles du corps. Surtout la presse et le dos.

HIIT : Entraînement fractionné intense pour tout le corps. L'accent est mis sur un séchage efficace et un relief net.

Dance Workout : cardio intense avec des séquences de danse sur des morceaux populaires. L'accent est mis sur l'endurance, le sens du rythme et, bien sûr, la danse 💃🏻

FitBoxing : Un mélange de boxe et de cardio avec une bande-son hip-hop. Tout le corps travaille intensément. L'accent est mis sur la force, l'endurance et la coordination.

FILTRES PRATIQUES

Ils vous aideront à rendre vos entraînements à la maison plus efficaces et pratiques : un ventre plat en 30 jours, perdre du poids rapidement ou faire du grand écart.

- Choisissez la charge appropriée en fonction de votre niveau d'entraînement. Par exemple, pour perdre du poids, les entraînements à fort impact sont parfaits.

- Emphase : choisissez ce sur quoi vous voulez travailler. Il peut s'agir de brûler des graisses, d'entraînement intensif, de charge ou d'étirement, de ficelle.

- Pratiquez autant que vous le souhaitez : dans chaque sens il y a des leçons de 15, 30 et 50 minutes

- Entraînez-vous avec votre poids, un équipement simple ou avancé

- Travaillez des groupes musculaires individuels ou tout le corps

10+ NOUVELLES ENTRAÎNEMENTS CHAQUE JOUR

- Entraînez-vous partout où il y a Internet

- Ou le faire en même temps qu'un entraîneur !

Et saches. Nos entraînements sont également adaptés à la prise de masse musculaire.