SM LIVE: Тренировки дома

14 個方向的 1000 多項健身鍛煉，與專業教練一起在家訓練。您可以實現任何目標：減肥、打造有彈性的臀部、去除胃部、坐在繩上或做瑜伽。我們進行各種鍛煉：您可以在沒有設備的情況下找到視頻，或使用簡單的助手：啞鈴（可以用水瓶代替）、健身橡膠（易於用腰帶代替）。

多樣化和高效！

- 晨練：值得早起的簡短動態鍛煉。最純粹形式的晨間魔法。

瑜伽：

經典哈他瑜伽體式和功能練習的混合體。節奏適中。主要重點是協調、平衡、平衡

晚上練習：

以輕鬆的速度進行平靜的鍛煉，以減慢和恢復。所有肌肉群和伸展運動都將進行靜態練習。

背部健康：

全身肌肉和關節的深度工作，打開胸部，取下夾子並放鬆背部。

上半身：

上半身肌肉的深層鍛煉。主要重點是加強背部、頸部和胸部的肌肉。上身力量

下半身：

腿部、臀部、背部和按壓的深度抽水。主要重點是協調、平衡和平衡的發展。下半身力量

全身：

中等速度的高強度鍛煉。負荷是平衡的——我們鍛煉了所有主要的肌肉群。

拉伸：良好的拉伸會使你的肌肉更有彈性，你的姿勢更均勻，你會更平靜，更快樂。

Barre Sculpt：芭蕾和健身的混合體。整個身體都在緊張地工作。尤其是臀部、腿部和手臂。

普拉提：

以悠閒的節奏進行激烈的鍛煉。我們鍛煉身體的所有肌肉。尤其是新聞和背部。

HIIT：全身的高強度間歇訓練。主要重點是有效的干燥和明顯的緩解。

舞蹈鍛煉：激烈的有氧運動和流行曲目的舞蹈序列。主要重點是耐力，節奏感，當然還有跳舞💃🏻

FitBoxing：拳擊和有氧運動與嘻哈配樂的混合體。整個身體都在緊張地工作。重點是力量、耐力和協調性。

方便的過濾器

它們將幫助您在家中更高效、更方便地鍛煉：30 天內平坦的小腹、快速減肥或劈叉。

- 根據您的訓練水平選擇合適的負荷。例如，對於減肥，高強度的鍛煉是完美的。

- 重點：選擇你想做什麼。它可以是脂肪燃燒、強化訓練、充電或拉伸、纏繞。

- 隨心所欲地練習：每個方向都有 15、30 和 50 分鐘的課程

- 用你的體重、簡單或先進的設備訓練

- 鍛煉個別肌肉群或全身

每天進行 10 次以上的新鍛煉

- 在有互聯網的地方進行培訓

- 或者與教練同時進行！

並且知道。我們的鍛煉也適合增加肌肉質量。