Rutina de Cardio con Cuerdas

Ejercicios para saltar la cuerda que te harán quemar calorías, tonificar músculos y liberar el estrés.

Saltar a la cuerda es uno de los ejercicios de cardio más populares. Los ejercicios de cardio en casa pueden ser más fáciles de lo que cree, especialmente si tiene una cuerda para saltar. Un entrenamiento con cuerda de saltar puede ser una forma divertida y desafiante de hacer cardio cuando tienes que quedarte en un lugar. Puede ayudar a maximizar su entrenamiento, incluso si sólo tiene unos minutos. Supone un gran reto para el sistema cardiovascular al tiempo que ayuda a mejorar la coordinación y la fuerza muscular.

Algunos ejercicios de salto, al igual que otros movimientos de cardio con el peso del cuerpo, queman calorías y son más eficaces para la pérdida de grasa cuando se utilizan en un entrenamiento HIIT. Hemos recopilado excelentes ejercicios para atacar la grasa del vientre. Añade estos ejercicios a tu rutina para quemar calorías y tonificar tu vientre en casa. Este entrenamiento combina ejercicios de salto de cuerda, con entrenamiento estilo tabata, para una de las mejores rutinas cardiovasculares que existen. El salto de cuerda es un ejercicio excelente porque contribuye fácilmente a la pérdida de peso, ya que se queman unas 13 calorías por minuto.

Los entusiastas del fitness siempre están dispuestos a aprender las mejores técnicas para mantenerse en forma. La pliometría es uno de los mejores ejercicios que puedes incorporar a tu programa de fitness. Puede ayudarte a desarrollar velocidad y potencia, a despertar tu sistema nervioso antes del entrenamiento y a reclutar más unidades motoras y fibras musculares. Esto le permite construir más músculo y quemar más calorías para perder la grasa del vientre. Aunque los ejercicios pliométricos proporcionan enormes beneficios, a menudo se programan de forma incorrecta en las clases de HIIT y otros estudios de entrenamiento en circuito.