Jump Rope

체중 감량을 위한 줄넘기와 집에서 초보자를 위한 줄넘기 운동.

줄넘기는 가장 인기 있는 유산소 운동 중 하나입니다. 집에서 할 수 있는 유산소 운동은 생각보다 쉬울 수 있습니다. 특히 줄넘기가 있다면 더욱 그렇습니다. 줄넘기는 한 장소에 머물러야 할 때 재미있고 도전적인 방법으로 유산소 운동을 할 수 있습니다. 몇 분만 있어도 운동을 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 협응과 근력을 향상시키는 데 도움이 되는 동시에 심혈관계에 심각한 도전을 줍니다.

다른 체중 유산소 운동과 같은 일부 점프 운동은 칼로리를 태우며 HIIT 운동에서 사용할 때 지방 감소에 가장 효과적입니다. 우리는 당신의 배꼽 지방을 목표로 훌륭한 운동을 수집했습니다. 이 운동을 일상에 추가하여 집에서 칼로리를 태우고 배를 부드럽게 만드십시오. 이 운동은 줄넘기 운동과 타바타 스타일의 훈련을 결합하여 최고의 심혈관 루틴 중 하나입니다. 줄넘기는 분당 약 13칼로리를 소모하므로 체중 감량에 쉽게 기여하기 때문에 훌륭한 운동입니다.

피트니스 애호가는 항상 몸매를 유지하기 위한 최고의 기술을 배울 준비가 되어 있습니다. 플라이오메트릭은 피트니스 프로그램에 통합할 수 있는 최고의 운동 중 하나입니다. 속도와 힘을 개발하고 운동 전에 신경계를 깨우고 더 많은 운동 단위와 근육 섬유를 모집하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신이 더 많은 근육을 만들고 더 많은 칼로리를 태워 남비 지방을 잃게 합니다. 플라이오메트릭 운동은 엄청난 이점을 제공하지만 종종 HIIT 수업 및 기타 서킷 트레이닝 스튜디오에서 부적절하게 프로그래밍됩니다.